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国米🚡战胜了河床，蓝黑军团以小组🐑头名的身份进军📯淘汰赛。阿森纳的跟📅队记者卡纳克非常佩🥝服梅阿查球场的球员们，要知道他们还🥖没有走出欧冠决赛的阴🙂影，但是这些🛣球员承担着各自的责任，让队🚩伍更加团结。卡纳克赞扬📤齐沃调动了队伍的韧劲，也许这位罗马🐭尼亚教头没有眼花缭🏵乱的战术安排，他也没有🛅人员安排方面的创意，甚至齐沃手下🏿的阵容厚度也不怎🏫么好，但是他能够调📸动球员们的积极性，增加队伍的韧劲。至少在精神😑意志的层面，齐沃让球员们快🏩速达到大赛的要求。

自从迪马尔科💮伤愈复出之后，他的状态起伏不🏩定。在卡纳克看来，迪马尔科📄没有恢复到最佳情况，也是国米丢掉🏀意甲冠军，并且在💥欧冠决赛大比分失🔩利的间接原因。虽说♒马罗塔肯定会留住这位本土🏑球星，不过卡纳🍖克展望了另外一种可能性——迪马尔🕴科符合阿森纳的要求。枪手需要边🤪前卫和边后卫，所以在💻引援的过程当中，卡纳克希望管理🌗层从这两个位置入📓手。对于迪马尔科💋来说，他的传球能力非常强，找落点😶有一套东西，恰好是目前兵工🉐厂需要的元素，所以他符合🖥阿森纳的要求。

对于🧔阿森纳这种类型的🥊队伍来说，迪马💟尔科的精准传中♏和出色的定位球能力，将极大丰富球🧥队的进攻手段。在阿尔特塔的战术🍔体系中，边后💜卫的插上助攻至关重要，而迪马尔科恰🍜恰擅长在边路🥊与队友形成配合，为锋线球员创🈵造得分机会。此外，迪马尔科的防📐守意识也不容小觑。尽管以进攻见长，但他在国际米🔴兰的比赛中🎣展现出了🏣不俗的回追能力和防守站位，这正符合阿森纳对边📝后卫攻守平衡的🌋要求。他的多面手属性🔖还能为球队提供战😳术灵活性，必要时🧓甚至可以客串边前卫，为主帅的🥔排兵布阵增添更多选择。

从球队🔶氛围来看，迪马☝尔科的性格低调务实，与🌈阿森纳更衣室的整🐖体气质十分契合。他的✝职业态度和团队精神，能够无缝💙融入这支年轻的枪手军团。所以说，迪马🚑尔科符合阿森纳的要求。关于卡纳克赞扬🤐齐沃的事情，这位枪手的跟队记🔖者承认，齐沃接替小因扎🦍吉的责任很大，压力也大。因为国🎸米在前两个赛季取得过辉煌，马🍆罗塔依旧不愿意在转🎲会方面增加投入，再🛩加上这批球员的年龄逐步👤增大，留给齐沃的阵容😇还不如前两个赛季。好在卡纳克表示，齐沃的策略很清⏰晰。

笔者球🌾后也认为，齐沃明📇白目前蓝黑军团的优势不在👪技术与综合实力，所以他从团🤔结属性方面下手，通过阵型以🏎及心理方面的安排，充分调动🐀队伍的韧劲。在逆境中激📄发团队的潜能，往往📨比华丽的战术板更能决定比赛🐭的走向。齐沃深谙此道，他将训练🅱场的重点放在了心理建设🆔和团队凝聚力上。每天训练结束后，他都会召🍰集球员围成一圈，用沙💶哑的东欧口音讲述自己球员时🎚代的故事——那些在补时阶段绝地🛄反击的夜晚，那些带着膝伤🌞打满120分📒钟的欧冠往事。

《米兰体育报》的赛后专栏🔇指出，这支国际米😉兰正在形成独特的"逆生长"现象。当🎯其他豪门依赖新援输血时，梅阿🌧查球场的老男孩🐍们却焕发出惊人的战斗力。不过也有评🐲论家保持谨慎，前国米名宿💅贝尔戈米在专栏中写道："精神原子弹不能解决📰所有问题，三月份的多♊线作战才是真😎正的试金石。"对此齐沃在新闻🌇发布会上笑着回应："我们不需要🥢证明什么，只需要对得起🤙胸前的队徽。"说话时他⛸的目光扫过墙🀄上挂着的三冠王照片，那上面26岁的自己正和萨〰内蒂相拥庆祝。

所以说，卡纳克赞扬齐沃调动了队㊙伍的韧劲，这种韧劲在世俱🚱杯淘汰赛非常重要🔆。齐沃🛰的战术智慧不仅体📳现在临场调度上，更在于他深谙🎽如何激发⛴球员的潜能。这🏫位教练最令人称道的是他构建的"弹性防守"体系。中🔨后卫会在失球后立即组成三🖋角包围网，而边锋则🎤像弹簧般迅速回撤，这🐢种动态平衡让球队在被动局📇面下仍能🚸保持反击锐度。赛后技术🦃统计显示，他们被压制🏥时的反击成功📰率竟比控球时高出12%，这组反😼常数据完美诠释了齐沃"以退为进"的哲学。

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7月30日，在位于🎅甘肃省酒泉市阿克塞🛶哈萨克族自治县民族文化体验💁中心内，哈萨克族传统🦊金属制作技艺传承🍍人阿克拜尔·买👨思里马进行阿克塞刀具制作。哈萨克族金属制🚦作技艺❌是哈萨克牧民🕰的智慧结晶，显示了其创造力和审美情趣🤱，工艺往往运👶用比较普遍的錾花、拉🤘丝和焊接工艺。随着时代变迁，哈萨克族传统技艺🎵也与时代接轨，制作出不少文旅产🕍品等供游客挑🌜选购买。中新社记者 李亚龙 摄 7月30日，在位于甘肃省酒🏈泉市阿克塞哈萨克族自🌌治县民族文化❎体验中心内，哈萨克族传统皮革技🚖艺传承🍛人努尔兰别克·巴彦进行皮💱革马鞭制作。哈萨克族皮👠革技艺是世代流传😧于哈萨克族人中的传统技艺😙，通过鞣革工艺把动🤒物毛皮阴干腐软、脱毛去渣、清洗揉皮进行加工，再通过裁减、着色、编制等工序进🍺行制作，其制📪品种类繁多，有马具、服饰、乐器、生活用具等。随着时代变迁，哈萨克族传👰统技艺🔉也与时代接轨，制作出不少♈文旅产品等供游客挑选购🥌买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃🔋省酒泉市阿克塞哈萨克🎵族自治县民🗺族文化体验中心内，哈萨克族传统毡房制作技艺🍲传承人哈哈尔曼·阿比旦展示用👁动物骨节制成的🖨缩小版毡房文旅产品。毡房是🎧哈萨克族传统民居建🔗筑中造型独特、结构简便的建筑类型，具有很高的历史、文化和🗾科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是用白色毡子做成，也被当地人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克💉族传统技艺也与时代接轨，制作出不少文🍘旅产品等供游🍱客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位🌬于甘肃省酒泉市阿🌾克塞哈萨克族自治县民族♒文化体验中心内，哈🉑萨克族传统毡房制作技🎷艺传承人哈哈尔曼·阿比旦进行毡房♉组件制作。毡房是哈萨克族🌩传统民居建筑中🥊造型独特、结构简便🌼的建筑类型，具有很高的历👚史、文化和科学价值💍，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是用白色🎦毡子做成，也被当地🙎人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨克族传统技🚩艺也与时代接轨，制作出不少文💐旅产品等供🌥游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒🥙泉市阿克塞哈萨克🐃族自治县民族🧣文化体验中心内，哈萨克族📀传统毡房制作⛸技艺传承人哈哈尔曼·阿比旦🛂展示由动物骨头🔖制作的毡房挂件文旅产品。毡房是哈萨🆎克族传统民居建筑中造型🚯独特、结构简便的建筑类🐔型，具有很高🔒的历史、文化和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是🗾用白色毡子做成，也被当地人称之为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨😫克族传统技艺也与时代接轨，制作出🆕不少文旅产品等💋供游客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位😳于甘肃省酒泉市阿克塞哈🆙萨克族自治县民族文化🍕体验中心内，哈萨克族💆传统毡房制作技艺传👳承人哈哈尔曼·阿比旦进👇行毡房组件制作。毡房是哈萨克族🛤传统民居建筑中👦造型独特、结构😈简便的建筑类型，具有🖤很高的历史、文化和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是用🐩白色毡子做成，也被当地人称之📍为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈萨📍克族传统技艺也与时代接轨，制作出不少文🍉旅产品等供游客⏸挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省🔮酒泉市阿克塞哈萨克🗿族自治县⛺民族文化体验中心内，哈萨克族传统毡🏗房制作技艺传承🍚人哈哈尔曼·阿比旦进行毡房🏙组件制作。毡房是哈萨克〰族传统民居建🎉筑中造型独特、结构简便的建🧚筑类型，具有很高的历史、文化和科学价值，有防寒、防雨、防地震的特点，由于是用⛎白色毡子做成，也被当地人称之🤪为“白色的宫殿”。随着时代变迁，哈📫萨克族传统技艺也与时代接轨，制作出不少文旅产😹品等供游客挑选购⏬买。中新社记者 李亚龙 摄7月30日，在位于甘肃省酒泉🐫市阿🌉克塞哈萨克族自治🏾县民族文化体验中心内，哈萨克族传统🦍金属🤲制作技艺传承人阿克拜尔·买思里马进行阿克😬塞刀具制作。哈萨克族🏐金属制作技艺🏫是哈萨克牧民的智慧结晶，显示了其创造😏力和审美情趣，工🎋艺往往运用比较普遍的錾花、拉丝和焊接工艺🍩。随着时代变迁，哈萨克族传统技📑艺也与时🕤代接轨，制作出不少文🖊旅产品等供游👉客挑选购买。中新社记者 李亚龙 摄ルチェット・ナイス登上热搜，网友评论😼两极分化牛油果💭是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它🕋外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还⛷寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认🔓为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是👄个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨🦐、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云🖤南一带均有种植。果肉颜色💓为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全🚛书中，牛油果被列为🎯营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等🍡营养都很丰富。　　脂肪　　相比👭于大多数水果，牛油🎑果的脂肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着挺🤚吓人，但是它的脂肪中有80%都为📆不饱和脂肪酸，以单不⛪饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🥠一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏病💪和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果🌫中的糖含量很低，都不足1%，它的碳🕙水化合物主要来自于膳食纤🕚维，总膳食纤维含🧗量为6.7g/100g。吃半个几乎就🔺能满足一般❔成年人每天膳食🐈纤维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有🔒益。　　胡萝卜素　　牛油果👑的胡萝卜素含量在水果中也😱还不错，虽然比不上黄💼色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🌘在体内转化为维🎢生素 A，对眼睛和🙇皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还😛含有丰富的钾和镁，特别是钾🍷含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🌿入有助🥍于调控血压，还有利于降低神经🌩肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验👧对牛油果中的植🎩物甾醇进行了测定，结果显示牛油🎓果的果肉中植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般😌果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🛬量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的😦植物甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的🔃热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重📒量为100~200g)，比常见的🚷水果都要高，甚至比榴莲的热🈴量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分🐸上来看，牛油果🚽还真是个健康的水果，如🎭果经常吃会给身体带来很多益处。　　有利🚥于肠道健康　　牛💛油果中除了丰富的🌃膳食纤维对肠道健康有益之❄外，还有研究显示，如果在饮食中加🥚入牛油果可以降低💬血清肝细✖胞生长因子，并增加植物多糖发😳酵中所涉🐑及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🥅脏病风险　　2022 年美国心脏协💒会上🔑发表了一篇关于美国成💀年人食用牛油果和患心🐬血管疾病的风险😻研究，结果显示，每周至少吃1个牛📥油果的人群相比那🍵些从来不摄入或很少摄🍫入的人群，其患🚒心血管疾病的风险会降低16%，患冠心病的🙇风险会降低21%；利用同样水平的🔬牛油果来代替每🌲天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机🚁体患心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🎪酸有助于降低血脂。经常😅食用牛油果可能会降⛩低体内的 LDL(低🧤密度脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积⏱在血管壁上危害健康；而 HDL(高😸密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🏩养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛🥓油果可降低超重和肥胖成人🐜的循环氧化LDL以及小而致🚟密的LDL，这些颗粒易受体🎻内🈷氧化并与心血管疾病风🚧险增加有关。也有研究显示，牛油果可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中🥅的植物甾醇是一⏩种天然的🔘植物活性成分，具有抗氧化、清🍛除自由基的作用，还可以降🧤低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺⛱肥大等慢性病的😣发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🔙心高热量的牛油果吃了会不🦆会让人长胖，其实我们经常能🍉在减脂餐中见🐬到它的身影，看起来清新又🙇有食欲。　　虽⚓然从热量上看，牛油果确实不🧗是可以减肥的主，但🆖牛油果高膳食纤维和高🚣脂肪的特点，具有明🦅显增强饱腹感的作用，在控制食欲上会🎬有些帮助。并且，2021年美国营养学杂💖志上发表了一项🎽关于吃牛油果和🐑腹部肥胖关系的🚈研究，研👃究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的🍬牛油果，对照组🍭不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性🏗腹部脂肪有⚓明显降低，而男性前🌨后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的一部分🌪食物替换成1个牛油果，也许它能帮🎷你更好的减肚子，从而降低内🙌脏脂肪。但💖如果是在原有饮食热量的基🤪础上再增加每天1个牛油果，那必然是会🍹胖的。如何👎挑选牛油果？　　很多人觉得牛油🙏果不好吃，其实那⏺可能是你没选对。如果买到的牛油果还没有🔞熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🚧口感柔软，具有淡淡🎱的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛油果，在购买的时候可以选颜色呈深💇绿色或墨绿色，用🐒手按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果皮颜🐕色青绿，捏起来感觉果🛴实偏硬，那就是没熟透，可以⛑在室温下放置一段时间，等到果皮颜色变深、果肉变软的时候再吃。牛油果🌳的升级版吃法　　如果实在接受🐔不了直接吃牛油果，可以尝试📸一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的🈳牛油果弄成牛油果泥，涂抹在切片🥂面包上，撒上适量黑胡椒💗，放上一颗煎蛋，再铺上一🖇个切片面包，压紧即可。　　牛油果香♟蕉奶昔　　挖出😂牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食材一起放🔮进榨汁🐋机打成汁即可。牛油果和香蕉是🥨绝配，搭配起来味道和谐⛪，而且颜色📒清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖🗒去中间的果核🈳和周边的🤕一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味🐇料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除果🔒核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱🚙油和少许芥末，口感类似于三文♓鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的营养🍟还是不错的，如果选对吃对，很可能会让你🍏逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛🏥油果中含有酚类🌧物质和多酚氧化酶，切开后接触氧气会✊发生褐变，导致果💂肉变色影响食欲。所以切🛄开后最好马上吃掉哦，如果吃不完🗨可以将剩下的用保鲜膜👗密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品🐇与健康信息交🤫流中心副主任 中华预💖防医学会健康传播分会委员🧘　　(“科普中国”微信公众号)米山麻里开🎞启无痕看片进行辟谣，网络瞬间沸腾。中新网7月30日电 民政部30日公布的《2024年民政事业发展🌍统计公报》显示，截至2024年底，全国60周岁及以上老年人口31031万人，占总人口的22.0%，其中65周岁及以上🌃老年人口22023万人，占总人口的15.6%。截至2024年底，全国共有4949.4万老年😘人享受老年人补贴，其中享受高♒龄津贴的老年人3752.8万人，享💿受护理补贴的老年人93.2万人，享受养老服👷务补贴的老年人587.3万人，享⛓受综合补贴的老年人516.1万人。全国共🍕支出老年福利资金489.4亿元，养老服务资金253.2亿元。公报截图。

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（青岛日报／观海新闻记者 乙葉由奈）