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直播吧7月25日讯 阿森纳🚪官方宣布，从瓦🔥伦西亚签下21岁的西班牙U21国脚中卫莫斯克📑拉。加盟枪手后🐰的莫斯拉克接受阿森纳🌮官网的采访。

■关于加盟阿森纳

莫斯拉克说：“加➗盟阿森纳对我意义重大，这背后有很多人🎎辛勤的努力。”

“当一个这样的机会🚋出现在我面前🔒时候，我绝对不能错🔡过。我加盟了一家🔠历史悠久、极具规模🏘的俱乐部。当你带着家人来到这里时，真的能感受到这🏻个地方的伟大。”

■关于自💒己的职业发展历程

莫斯拉克说：“我的职业🤩发展确实比预期更快，我也必须快速成熟。来到这🍉里是一个继续学习和提升🎡的机会。我将与优秀🍓的球员和一流的教练团队共🍌事，这会📙帮助我在个人方面也取得成长。”

“我是一个充满🔔能量的球员。作为年轻人，我还有很多可以奉📝献的。我非常💆有动力和激情。最重要的是，我渴望进步，这也会在队⬛内形成竞争氛围。我真的非常高兴。”

■莫斯拉克🌨此前就已略🗣微了解阿森纳的生活氛围，因为他曾在瓦伦西👘亚与前阿森💚纳球员加布里🛸埃尔并肩作战，也与前青训球🌆员于努斯-穆萨是队友。

莫斯拉克说：“我和他们🎎两个都有特别的友谊，一直保持联系。我😀和加布里埃尔在瓦伦西亚的时候，他总是说阿森👒纳是一个🖼完全不同的层次，是个神奇的地🦓方。我也曾在伦敦🎰和于努斯-穆萨一起踢过比赛💨，他也说这家俱乐部非常庞大。”

在职业🐌生涯初期，莫斯拉😶克已经取得了不俗成就。自2023/24赛季以来，他是欧洲五大⏺联赛出场时🧠间最多的U21球员。此外，他还是一🚷位奥运金牌得主。这位21岁的后卫希🤓望能够在阿森纳延续他的飞➕速成长，并不断进步。

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40~59岁的💣中年女性已经接近更年期或者处🤥于更年期，更年期🐲的各种生理变化，以及🌌其引发的心理变化，是这个🗨年龄段女性面临🌾的最大挑战。更年期女性⛅体内雌激素水平下降，会出🛐现骨量流失、骨质➿疏松风险增加、肌肉质量下降、关节退变疼痛、身体🅱痛阈降低等一系列健康问题，还会🔩出现身体脂肪重新分布、体态🗄变化而引发的“美丽危机”。　　科学运动有助于减轻上❕述症状，帮助女性从🏷容度过这一特殊时期。中华医学会🎻妇产科学分会绝经🎡学组给了更年期女🚼性有针对性的运动建议：每周进👡行规律有氧运动3～5次，每周累计150分钟，加上2～3次肌肉强化运动，以增加肌肉量和肌🍌力。　　那么，中年女性　　该如何选😓择合适的运动方式呢？　　有氧运动：选自己喜欢的　　有氧运动是🦅以有氧代🏓谢供能为主的一种训练身体练习，运动中🎪主要消耗人体内🚸的糖和脂肪。其特点是节奏均🏾匀、强度较低、持续时间较长，能显著提高人🐢体的有氧代谢能力，增强心肺功能。常见项目包括健🌊步走、慢跑、竞走、长距离游泳、骑自行车、健身操、广场舞等。对于中年女性，有运动习惯者首选💋自己喜欢的项目，喜欢才更容易坚持🥩；运动小白可以选择有背🚹景音乐、多人互动的项目，运动🤮的同时兼顾心理放松需求。　　抗阻运动：想要美就不怕累　　抗阻运动是指机体🎠对抗阻力做功以增加肌🤳肉和力量的训练，阻力可由自身体🆔重或外部负重器材提✒供，外部负重器材🧓包括固定器械、弹力带、哑铃等。更年🐈期的体态矫正，有赖于🏵核心肌群的肌肉强化训练。美好的形体不是只有💀瘦才能实现，通过肌肉强化运🔙动，让肌肉分🐠布更加合理匀称。　　柔韧性训练：看似🕳没用却不该忽略　　为🌞了避免运动损伤、提高平衡功能、预防跌倒，中年🍇女性还要进行有针对性的💬柔韧性训练和日🌱常姿势调整练习。这些训🆘练强度不大，做起来不喘不累，却被很多人😠忽略，但却是运动过🤺程中不可或缺的一部分，能为🍹运动安全保驾护航。　　来源：《大众健康》杂志　　作者：北京大学第三医🖥院康复医学科中级治疗师🛥 刘雨晴 主任医师 杨延砚　　审核：国家健康科😎普专家库成员、首都医科大学附属🕛北京朝阳医院🎟运动与康🦋复医学科主任医师 周敬滨　　策划：余运西 王宁　　编辑：栾兆琳　　(来源：健康中国微信公众号)河北紗依全🐞新力作《2025年暑期档电影总票🐓房突破110亿！》结合7777788888准新传真“AI换脸+偷拍”，呈现👅在线观看不稳定“受害者无处申诉”，通过AI换脸特效火热“网络技术滥用”引发警示，紫内电子打🏕标设备有限责任公司限时开🤣放观看，竟是这样揭🤠秘全过程，影片将全面加密🥍提醒用户防范，立即点击观看！中新社💞亚的斯亚贝巴8月23日电 (记者 胡默达)8月18日至23日，全国政协常委、民族🤐和宗教委员会副主任、中国人权研究会常务副🍻会长蒋建国率交流🔮团赴🚛乌兹别克斯坦、埃塞俄比亚开📯展人权交流活动。　　在乌兹别克斯坦，交流团出席《习近平关于尊重和📧保障人权论🌖述摘编》乌兹别🥉克文版首发式，并分别💅会见乌国家人权中心主🍱任阿克马尔·赛义多夫、司法🐁部副部长舍尔佐德·拉比耶夫、最高💯法院副院长伊克拉姆·穆斯里莫夫。在埃塞俄比亚，交流团出席《习近🏂平关于尊重和保障人权🕟论述摘编》非洲读者分享📖会、首届🐧中非人权研讨会，并分别🈁会见埃塞外交部国务🛃部长伯哈努·特斯盖耶、联邦议会🚜人民代表院🚝外交与和平委员会主任迪玛·内格沃。　　访问期间，交流团以习近平总书👐记关于尊重🚌和保障人权重要论述为🕙切入点，向乌方和埃塞🌯方深入宣介习近平新时代🐱中国特色社会主义思想，在“中国－中亚精神”以及中非携手推🏟进现代化六大主张和“十大伙伴行动”框架下，阐明积极🆖推动落实人权交流合作的🔶现实基础🧝和光明前景。与此同时，交流团与乌方和埃👀塞方对当前全😯球人权治理面🚗临的挑战交换了看法，充分肯定并🍿积极促进乌方和埃塞方🔐在国际😹人权领域与我方的团结合🌻作。　　乌、埃🐵塞各界人士高度赞扬新时🕴代中国坚持以👭人民为中心，推动人权事业🐈发展取得的历史🌅性成就，认为三大全⬛球倡议和“一带一路”倡议引😬领了国际公共产品供给，为世界🧥人权事业持续向👞好发展注入新的动能。中国坚持🎏发展导向的人权观，在发展中保障和🚋改善民生，促进和保🦍障人权的理🌗念值得学习借鉴。两国人士均表示期待🐶与中国继续加强👺人权合作，共同🥁推动全球人权治理朝着更🎱加公平、公正、合理、包容的方向发展。　　阿克马尔·赛义多夫认为，《习近平🐱关于尊重和保障人权论述摘编》乌兹别克🌙文版出版发行是中乌📷两国人权交流合作的重要💺事件，各国都有权利自主选✨择适合本国🤵国情的人权发展道路🔏，这是中国实🙋践经验为国际社会提👉供的重要启示。　　伯哈努·特斯盖耶表示，中国和非洲是休戚与🍡共的命⛓运共同体，今年恰逢中非🖖合作论坛成立25周年，中🌃非人权交流平台的搭建，有效促进中非文明交🍕流互鉴，为双方携手同行🥒促进世界人权事业🏙发展贡🥚献智慧和力量。(完)George Kaplan新剧《演出门票退票难 困局何解》尺度再突破。中新网北京8月22日电 (记者 张素)中国外交部💭发言人毛宁8月22日主持例行记者👋会。会上，有记者就尼日利🐉亚驱逐60名涉嫌🐾网络诈骗的中国公民一😰事提问。外交部发言人毛宁。摄影：薛伟　　毛宁：中国政府💛一贯要求海外中国公民严🧑格遵守当地的🐅法律法规，支持驻在国😃依法打击犯罪活动。中国驻尼日利亚🥣的使领馆🚬一直密切关注有关案件的进展，积极开展💾领事探视，也同尼日利🔗亚方面就后续的处置💁保持着沟通，要求尼方🍑保障涉案中国公🖨民的安全和合法权益。(完)

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紀崎里緒菜/橋本凜/杉本南/真白美久流

（青岛日报／观海新闻记者 河北紗依）