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　　中新网雅加达7月24日电 　7月24日，中国驻登巴萨总🤳领馆发文提😐醒领区中国公民🕥防范极端天气，谨慎🗺参加高风险旅游项目。近期，该馆领区3省😵多地发生火山喷发、暴雨洪涝、狂风大浪等自然🐕灾害和极🖤端天气，以及游船倾覆、外国游客自火山🐃和滑翔伞🍮坠落等事件。中国驻登巴⛓萨总领馆🥘提醒领区中国公民：

　　一、关注天气预🌒报和预警信息，重视防🌔范极端天气

　　领区天气、海况多变，请密切🗯关注当地政府部门发布的天🐤气预报和预警信息，不冒险🔋前往警戒地带，不靠近📃悬崖和火山口等危险区域，遇有暴💩雨和大风等极🎰端天气时坚持“非必要不出行”，避免😻参与涉水活动。如🕞遇因火山喷发、地震、道路阻断🍌等导致旅行受阻，请及时调整行程，与航空公司和旅🍱行社理性沟通，必⏲要时联系我馆求助。

　　二、谨慎参加高🛸风险项目，规范穿戴救生设备

　　牢记本人是生命安🌠全的第一责任人，避免跟风参与高风🚉险项目。应选⛹择有资质的旅游机构，并在专业人💈士指导和陪同下参与🛌水上和空中项目。事先需接受技能培🧓训，熟悉😦设备使用方法，掌握自救常识。乘船及浮潜🐔时穿戴好救生衣。高龄、患有基础疾病及🍝未成年🐲游客应谨慎参加涉水项目。建议谨慎参加滑🦖翔伞、越野驾驶、挂漂等高风险项目。如遇证件、财物掉落山下或🙂海中，切勿在缺乏安全🕰保障条件下独自冒✴险寻找。

　　三、关注林贾尼火👁山风险，做足🦑旅行安全预案

　　近期，位于西努🚧沙登加拉省的林贾尼火🏴山国家🔤公园发生多起外国游客遇险事故🚲。请😩登山者强化安全意识，严格遵守公🛑园管理部门确定的登山、徒步线路，不进入未开发区🈯域。登山🗂前购买包含直升飞机救援的😇境外旅行保险，聘请有执照的😖专业导游全程陪同。

　　联系方式

　　印尼报警电话：+62-110

　　医疗急救电话：+62-119

　　外交部全球领事保👛护与服务应急🛍热线(24小时)：+86-10-12308，+86-10-65612308

　　驻登🍤巴萨总领馆领事保护与协助电话：+62-361-239902。

　　驻登巴萨总领🌂馆领事保护与协助😶邮箱：dps_lb@csm.mfa.gov.cn(完)

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中新社伦敦8月20日电 (欧阳开宇 李可奕)英国7月通胀加速至3.8%，为一年半以来的最📛快增速，且高于市场预期，进一步打击了英⏰国央行在近期降息的希望。　　英国国家统计局🍁20日公⌛布上述消息。值得注意的是，英国服务业通胀🔝持续攀升，达5.0%，超过英国央行预期的🐬4.9%，显示通胀压力仍在加🍘大。分析认为，英🌼国为主要发达经济体中通胀🚁水平最高的国家之一，这一数据引发市🔮场担忧，英国央行可能缩减🕐降息速度。　　英国⬆国家统计局称，7月通胀加速🎏主因包括交通费用上涨，以及电费、汽油、饮料及酒店等价格推升。食品与非酒精饮料价格同🔽比上涨4.9%，为2024年2月以来最高，预计年底前还🤳将继续上升。　　本月，英国央行降息，但决策者投票结🈴果仅以微弱👱优势通过(5比4)。英国央行货🎅币政策委员会表示，由于通胀持续高于目标，将放🐛缓原本已经很温和的降息步伐。　　英国媒体分析称，英🛡国高利率环境抑制了房地🍼产市场👃和消费者支出，企业投资亦相🐎对低迷。国际货币基金组🔢织在最新预测中指💊出，英国经济2025年增速可能低🌟于欧元区和美国。英国⏹央行在控制通胀与避💄免经济陷入衰💩退之间仍面临艰难抉择。(完)【在线看片法律🌏风险】川上優（森野雫）查看女优介绍🐽回应传闻，网络瞬间瘫痪，下载✍即将关闭警告发布。中新网杭州8月21日电 (潘沁文)8月20日至21日，2025CBE杭🕔州国际美容博览🥜会在浙江杭州举行。此次大会汇聚来自20个国家和🌿地区的超1000家化妆品产业链🐱相关展商，共🌵襄驱动美妆经济增长、引领产业未来🥔生态的盛会。　　当下，化妆🏐品行业新产品和新原料层🍚出不穷，成为🤕化妆品产业发展的核心引擎。本次展会期间，如何📽以创新引领美妆产业未来♊发展，成为热议话题。2025CBE杭州国😩际美容博览会现场。潘沁文 摄　　在此间召开的2025CBE美妆生态大🈴会上，珀莱雅化妆品💣股份有限公司董事长侯🏑军呈从科技创新、供应链创新、渠道创新、营销创新分享🤜发展经验。　　“中国文化正💜在以鲜活的创新形式走向🧔世界，中国消费品🌮在全球市场日益增🐄长的影响力让🍮我们相信，坚持创新驱动，中国🐂美妆必将成为下一个风靡全球的😙中国‘金名片’。”侯军呈说道。　　创新也是🦖浙江美妆发展🏓的重要关键词。近年来，该省不断😏深化监管创新，通过制定实施“浙江美妆18条”、深化备案改革、推进🍮柔性执法等激发产业创新活力。今年上半年，浙江省新原料备案👚同比增长100%；化妆品出口额66.42亿元，同比增长12.4%，占全国化🍻妆品出口总额的25.74%，居全国第一。2025CBE美妆生态🎢大会现场。潘沁文 摄　　此外，本次展会还🔚值得关注的是，泰国美妆🔋健康产品组团亮相，19家泰国企业✴迎来新品首发，令不少客商驻足。　　“近年来泰国😖美妆对华出口持续增💃长，中国消费者对‘泰国制造’的信任度显著提📺升。”泰国驻上海总领🌉事馆商务📈处商务领事陈世光表示，期待通✨过本次展会让更多优🍾质泰国品牌走进中国市场，并推动中泰企业技术合👼作与渠道对接。(完)用2qP3A改写物理法则：团山村实验室造出{情感词}黑洞！你重视自己的晚餐🏨吗？和早餐、午餐比很多人🍤觉得晚餐并没有多么👍重要不过，晚餐真🚲的会影响寿命因为🐓不少疾病都与晚餐有😫关比如晚餐吃太晚❣可能会增加糖尿病风险会📇对身体多个系统造成🚏负面影响晚餐的🔀黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军总医院 第八医学中心营💧养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正😃在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项研究发现：如果我们能更早🌙地吃完晚餐，并且把更多热量安排🤨在白天，有助于提高胰岛素⚪敏感性，降低2型🧛糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性🏣越低，胰岛素抵抗指数🔳越高，糖尿病风😐险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🍂指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🎰一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量🤭摄入时间提🧤前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不超过全天👬热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系💱统造成负面影响　　加重消🏽化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排🚵空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完🏏全排空即进入🍚睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃🤱酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症状；长期反复反流可导🕚致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🙌管癌风险(尤其长期未控制🏡的严重反流)。　　消化不良与胃肠功🛠能紊乱：　　夜间🔓胃肠蠕动减慢，食物滞留胃🐲内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🎊不全还可能诱发功能性😨消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下😕仍会持续分泌，若胃🛷内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长😛期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🥜胃酸过度分泌，加重胃黏🙄膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖🍭与慢性代谢病　　人体的代谢活动👡受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这一🦇节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代😌谢率较白天降低，多余热量无法🎑被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛📗素抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰🦀岛素敏感性较白天下降，此时🦃进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升🔕高，胰岛素大量分🔚泌；长期如此会🤳加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🍳发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下🚔降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🏁液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样⬅硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实🈸，晚餐过晚或过饱🚉会通过以下途🥛径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消🐲化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递📉质平衡：　　消👂化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🕦血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适🧔刺激应激反应，皮质醇🔻水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🎦重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的➿生物钟通过光线、进食时间等外界🦏信号调节；长期晚餐🤤过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导👫致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至🧙增加抑郁症、认知功🔋能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵⛑抗等代谢问🤣题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可🎱能导致血⛎液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有🏦动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间💿肾脏滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄👼入过多会增加肾脏排钠负🙌担，长期🔄可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌🥢减少，口腔自洁能力下降；晚👗餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生💊细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐😡的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有😷两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🦎生物节律，如果长时🥀间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿🏤，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会💋在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内停留2～3小时，脂肪类会在🏊胃内停留2～4小时，我们🐁的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排🦃空时间约在4小时以上。　　晚餐🏆时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠🏻道免疫功能具有昼🌔夜节律，如果一日三餐不🐂规律，肠道免疫系统就🔣会无所适从，易造成📧肠道慢性炎症，免疫力也会🐌跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如🌎果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🐃食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧🖐一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🗣晚餐不只看时间，晚餐除了🐑不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午🐧餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🐞的“查漏补缺”，回忆一下自🍽己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够📇蔬菜？有没有吃到💇豆制品？肉是不是吃多了？对照早餐和午餐🧒的进餐情况，晚餐适当调➰整食物摄入量和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为💷主，最好不🔉吃油炸食物，有助于减少食用油🚴摄入。　　主食可以🚓选择富含🌦膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🆙饱腹感，又可以🎲促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🤽性食物和豆制品。　　科学食🚓用晚餐核心要点　　1.研究发现：如🐺果我们能更早地吃完晚餐，并🦓且把更多热量安排在白天，有助😂于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的👤发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🦈对身体🔳多个系统造成负面影响　　加重消化🚔系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发💺肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼🈺夜节律紊乱；　　还可能会导致心血管负担🤙加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐🎪搭配巧一点：清淡均✋衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生♊活圈微信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 Isida）