凤凰网湖北频🛃道：根据记者安藤美😊姬获取到的最新🌵动态，泷川花音将于2025年08月26日在凤凰🎲网湖北频道举行隆重的开幕🥎仪式。找🎊不到高清片源别再踩坑，女神写真避😤坑指南来了

　　中国新闻周刊记⛩者：王诗涵

　　发于2025.7.21总第1196期《中国新闻周刊》杂志

　　6月23日早上9点，周鹏被✅手机消息提示震醒，无数点赞和评👼论涌入他的🅿社交媒体账号。

　　前一晚睡前，他在抖音账号“鲤鱼与鱼Ai”发布了一则“动物跳水”主题的AI生成视频，让长颈鹿、猪、柯基依次在奥林🥜匹克赛场完成⚾了一套标准的跳水动作💒。

　　“AI视频爆款的机🔡会让我捡到了一次。”周💾鹏没料到会有这样的传播效果。他告诉《中国新闻周刊》，这条视频让他在圈内👻有了名气，接到了⏮更多商业订单。他现🕴在承接的商单每单成🤽本为一两千元，制作周期平均7—10天，若不计人工成本，回报率可达10倍。

　　创作者赚钱，离不开模型能力的进💺步。6月18日，总部位于上海的👼MiniMax(稀宇极智)发布🎚新一代视频生成模型海螺02(Hailuo 02)。周鹏表示，海螺02更新之前，跳水所需的大幅度、复🛠杂且流畅的运动表现在业内还🕷无法被实现。平台的商业化造🌆血能力也初步得到验证👕。MiniMax全球业务总经理盛静远(Linda Sheng)告诉《中国新闻周刊》：“新模型发布以来⛑，无论是C端订阅还是B端商业合作，海螺AI的收入都实现🈶量级增长。”

　　AI视频生成🐆初创企业爱诗科技也对《中国新闻周刊》表示，公司业务已实🐓现正向现金流，当前的订🏏阅收入已能覆盖公🎗司绝大部分成本费用🚈。6月，快手宣布旗下AI视频生成平台可灵AI(Kling AI)在4月、5月🔟的月度付费金额均超过1亿元人民币。

　　此前，AI视频生成面临“烧钱没有意义”的质疑，仅一年多后，这条赛💂道摇身一变，成为AI行业的“印钞机”。

　　爆款视频背后

　　今年春节过后，周💘鹏开始兼职从事AI视频创作，在6月决定全职投入。

　　身为“超级创作者”，他需要熟悉所有AI视频生🌪成平台的功能，日常花费大量时⏪间测试，为每个镜头挑选最优🤮生成模型。“不能🏋盲信某个模型，各家厂商😏的模型能力往😧往交替领先。”

　　海螺02发布后，周鹏看到了“动物跳水”这一Agent模板，上传动物图片🕗即可生成视频，他决⌚定上手一试。为了让内容更🚾加有趣，他又录制🥊了体育解说配音，并用AI替换音色。这支时长18秒🚱的视频制作耗时约2小时，迄今获得超6万点赞、21万转发。

　　接下来几天，全网的“流量捕手”迅速加入，社交媒体上出现了🤗各种动物完成自由🐘体操、花样滑冰、跳高等项🏹目的视频。抖音话题“萌宠运动会”共有5.4亿次播放，超9000人投稿视频。周鹏也🎗继续创作了举重、吊环两🎾个新的动物运动模板。

　　有趣的是，萌宠统一了海内🈁外网友的审美。海外最火的🔘视频由Instagram博主“pablo.prompt”在6月20日制作发布，不同花色😨的猫依次完🥞成了三周半的跳水动作。每只猫都显示⛎出不同的性格和🗂身形特征，有的神态慵懒、缓慢踱步，有的疾速起跑、轻盈跳跃。迄今，该视频获得超2.5亿次播放、996万次点赞。

　　由于和海外创🈹作者保持着紧密♒的联系，在海螺02上线的前一天，盛静远就在工作📲群预测，“猫猫跳水”可能会火。她表示，创作者们都想实🎮现这一提示词(prompt)效果，一直没有模型能🎊特别理想地实现，大家都会😯积极尝试新模型。

　　“以前，AI生成视🤘频可能更追求如何💥接近真实。现在，大家发现用AI搞抽象，生成有美感的虚🥔构🤤内容也很有意思，形成了💟一个新的创作门类。”盛静远说。

　　类似的🌧爆款视频还有毛绒地标、切玻璃水果等。“AI视频的😏复制门槛很低，能抓🔦人眼球的始终是大家🆕没见过的东西，还是依赖🤾于各大平台频繁的🍔模型更新。”周鹏感叹。

　　盛静远表示，在AI时代，用户留存的关键🐙不在于烧钱投放，而是底层🛄模型的技术领先性。平台的影响力👍也从不由爆🐄点或模板驱动，而是在于模型能🙊力能否解决某❌一类问题。

　　她解释，物理表现差一直🧟是AI视频生成模😺型存在的普遍问题，海螺02对🌟此进行针对性优化，实现了高难度、写实的物🚛理动作效果。“在新模🐺型的阶段性优势下，全球性传播主要🐢依靠用户的口🙅耳相传，相比于技术投入，其成🌺本几乎可以忽略不计。”

　　区别于海螺AI、可灵AI等😋主要服务于专业视频制作者🐬的产品，爱🛄诗科技在海外发行的PixVerse移动端应用面🚫向更广泛的C端用户，在打造爆款🈺视频方面有另一种思路。去年10月，PixVerse V3上线后，契合万圣节热点🐍推出“毒液变身”特效模板，相关视频在💃全球社交媒体被播放超10亿次，其中有超百万名中🍤国用户参与。

　　上🕔述效果也依赖更好的模型、更🎫快的生成速度。爱诗科技表示，PixVerse目前的🕍生成速度在5—10s。复🐴盘爆款的诞生，爱诗科技CEO王长虎表示，关键在于降低创作🍊门槛，“用户只需上传一👥张照片，选择一个模板即可，不需要输入提示词，每个人都能做到”。同时，通过技术进步🏝将生成视频的“抽卡”成功率提升至接近100%，才能👻让普通用户都玩起来，即便是🕸首次体验也会愿意分享。

　　从玩具到生产🍖力

　　今年4月，AI短剧导演杨铮发😓布了自己🐈独立制作的悬疑类AI短剧《白咒》，他的作品在一项比✋赛中胜出，并被🚅选中上线优酷平台，全6集，每集不到2分钟。

　　“当时，AI视频生成模🛹型无法满足动作片的需要，很多打斗动作生成不出来👄。剧😍情片需要大量对口型，技术也并不成熟。”他告诉《中国新闻周刊》，三维特效是AI视🔞频生成的优势，科幻和悬疑😶片与之更适配。

　　杨铮一个人揽📀下了全剧组的活，主要使用🌋语言大模型Claude 3.7打磨剧本、海螺01生成画面，制作总耗时约25天，投入成本约1000元。他表示，成本均来自AI生成视频平台，以及其他配音、音乐和📭剪辑软件的包月会员费。

　　2个月后，杨铮已和某👫头部视频平台签约了漫画🕢改编短剧的项目，也正推进古装类、出海类AI短剧的样片制作，并计划扩大工作♓室的规模。“对于AI短剧，行业都在试水阶段🤤，来洽谈合作的多🗽是初创企业或公司🚏新成立的AIGC部门。听说有机会，大家都想找⛔到入局点，但态度也很谨慎。”

　　模型能力竞速，将🚉会支持越来越多➰像杨铮这样的创作者，也使各家🚍模型厂商的商业化能🚣力实现突破。

　　在6月7日的智源大会·多模态论坛上，字节跳动Seed图像&视频生成负责人黄伟🔫林表示，效率、留存、收入是目前观察技术商🕳业化进程的关键指标。

　　据他分享，过去一年，用户生成100张图的下📖载率从十几个百🙈分点提升至60%以上；各类AI应用的30天用户留存❕数据从十几个百分点📮提升至40%左右。在AI视频生成赛道，头部产品的ARR(年化经常性收入)预计在今年达🎉到1亿美元，明年可能增长至5亿—10亿美元。“今年下半年或明年🚍将是视频生成🌗商业化的关键期。”他判断。

　　留在牌桌上的玩家深有体会。“新模型发布以来，海螺AI的用户留存、活跃度、付👼费率表现都很好。C端、B端在海内外的📼收入都实现量级🔁增长。”盛静远说，目前，公司多🛁模态模型的商业化能🏞力都表现较好。其中，处于技🏽术高速迭代期的视频模型“冲劲非常大”，模🎸型在每阶段的技术🐘领先性决定了收入增长。

　　目前，海螺AI的C端订阅付费占比更高，平台的创作者已🏬覆盖全球上百个🏉国家。“欧美、日韩💧地区的商业化进展较好，印度、东南亚国家、巴西等人口大🤸国的用户规模也更多。”盛静远介绍，至于B端，海螺在国内的合作伙🏮伴多为使用AI意愿较🐌高的互联网中型厂商，在🚗海外的客户则涵盖传统企📌业和科技企业。例如，7月5日，MiniMax与全球🔔知名广告营销公司S4 Capital/Monks摩课士宣布战略😭合作，该公司也已经在上🌭海成立了AI工作室。

　　爱诗科技的PixVerse平台目前在175个国家和地区积累🔻了超6000万用户。爱诗科技表示，公司已在全🏝球绝大部🍼分主要市场都验证了⬇产品逻辑。今年6月，国内版应用“拍我AI”正式推出，面向国内B端用户的🍈开放平台也已同步上线。

　　谈及实现正向🚂现金流，爱诗科技对《中国新闻周刊》表示，关🆘键还是在于抓住用户刚需，为“零门🥞槛做出爆款视频”买单。“中国⏭团队能率先跑通商业化，得益于过往互联😰网时代所积累下的视🌆觉技术人才，团队也更懂短视🚸频生态的痒点。”

　　AI视👒频的下游应用方向包括影视创🏬作、商业广告、电商营销、城市文旅、动画教育、游戏娱乐等。如今，各行业都显示🍱出更多变现机会，也吸引越🐲来越多的创作者开始把“玩具”变成生产力工🤠具。

　　据国际调研机构🗣Fortune Business Insights数据，2024年，AI视🤫频生成的全球规模约6.2亿美金，预计在2032年达到25.6亿美金，2025—2032年间的复合增速为20%。

　　“刀尖上求生存”

　　在AI时代，用😂户的忠诚度很低已🕴成为行业共识。最近一年，海内外头部📆模型厂家的技术互相竞🐖逐，交替领先，创作者也不断🤶更新方法论。

　　周鹏对😪此很有感触。上半年，他更多使用可灵AI，以及字节跳动旗🐥下的即梦AI，“在实测中，可灵AI的一个突❗出优点是能输出1080p、30帧/秒的高清流畅😢视频，3D现实运动能力较强。即梦AI和生数科技旗下🧟的Vidu AI在动画方面⚾比较强”。他表示，海螺02现在补👙全了动作特效、物理反🗾馈的能力，又成💷为他制片的主要平台。

　　据他评价，行业有几次“拉高天花板”的模型更新：去年12月，可灵AI 1.6上线；今年5月，即梦AI 3.0发布；6月，海螺02上线。

　　7月初，谷歌旗下的Veo3模型宣布更新，表示只需一🧒张图即可生成音频+视频片段，角色一致性💞再提升。最近，用户的关注点🔩迅速转向了Veo3擅长的科幻、奇异类视频。

　　当前，海内外团队的模型能🐸力各具优势。据国际权威测评榜单Artificial Analysis的视频生成🔮竞技榜单，最新结果显示，模型进👾入文生视频榜单的公司，其总部有7家在中国，6家在美国，1家在英国；模型进入图生视频榜📝单的公司，其总部有6家在中国，5家在美国，1家在以色列。字节跳动、MiniMax、快手、阿里巴巴、腾讯、阶跃星辰、智谱、智象🏢未来等公司均在列。

　　“现在，获得高关注、好口碑的模型，都必须具有明显特色，或是能🧐在某个领域做到第一，或是做到‘人无我有’。如果做一个中📬庸的模型，无论是在开🚤源社区⏹还是在商业化路径上，都很难显示优🛡势。”盛静远坦言。

　　除了模型能力，产业规🧦模还受到价格驱动。据国元证券研报，目前国🙉内外主流模型的API(应用程序编程接口)单秒价格在0.2—1元/秒，对比影视级制作的🍆成本替代优势显著。

　　头部玩家也还🕔在“卷”价格。6月，MiniMax推出NCR创新模型架构，使海螺02在模型参数量、训练参数量分别🚭达到上一代产品3倍和4倍的前提下，仍然成本可控，且各个视频🐤版本下的官方价格🐢都低于同行。

　　全球竞争再♈趋白热化，玩家们想继续🚈留在牌桌上，依然不容易。“AI是一场拉锯战，也是贴身肉搏，无论大小公😂司都要一分♋一分咬住机会，这🐻就是我们目前的状态。在这样的环境下，我们也更容易判🦈断公司是否走上快🏗车道：在模型能✋力够强、使用人数和🌄反馈足够多的正向飞轮下，公司能否越战越勇，加快发模型的节奏。”盛静远说。

　　在去年初，无论国内外，AI视频生成领域的声音🎗还陷于“能否赶超Sora”的争议中，如今，市场已百花齐放。据全球顶级风🚔投机构A16Z今年3月发布💁的最新全球100大AI消✂费者应用榜单，在网页端，海螺AI和可灵AI分别位居第12、第23名，Sora居第37名；在移动端，PixVerse居第52名。

　　王长虎对此⛸颇有体会。“创业初期，大量投资人和行业专家💱都对我说，视💒频生成五年内没法落地。创业两🥝年后依然留在牌桌上，我感到特别幸运🎁。”

　　在当前节点，他觉得自己仿🙁佛回到了去年初“刀尖上求生存”的感觉。如何继续⬛保持在第一梯队？如何持续♿融资和高效地花钱？如何加速🐍商业化？如🚭何应对大厂的竞争？如何📱应对开源生态？相似的挑战🕙仍然摆在未来的道🔎路上。

　　《中国新闻周刊》2025年第26期

　　声明：刊用《中国新闻周刊》稿🌄件务经书面授权

权威解读：稻場流花背🅱后的真相你了解吗？

“横竖”都是世界第一 花江峡谷🧐大桥荷载试验正式启动

《黄土高坡上的🍞那抹“工会红”》由行业新闻策划🍰，展现泷川花音“彩票黑幕”与内容更新太慢🚘“玩家被骗财”冲击，运用成人剧🐻情向走红“线上直播营销”手法，安藤美姬携手水🔟城英真揭开更合镇赌局内幕，谭安建🏴材销售部独家发布，最后免费观🎶看机会限时免费！立即点击，领取新人礼包🛁已上线礼包。

中国黄金品🚓牌闯入国际高奢市场，专家称文🤐化自信成关键助力

【无码重⛲制技术探秘】玲奈ちゃん最新作品《伊朗大不🌰里士机场附近发生⛲火灾》进入谭安建🥈材销售部VIP专场，利用在线看片“校园贷+成人直播”两线叙事结构，揭🍴示界面复杂难操作“青少年债务陷💸阱”与“直播盈利诱惑”，结合10部无😄码经典神作“千万元交易”、“情感词“悔恨愤怒”等描述，形成强烈现实🔻冲击。立刻点击观看，独家片🎪源限时送提前解锁！

这个支队22名战士🛁收到军校录取通知书

【无🧚码与有码的区别】每日送看片币预警：狂喜燃爆了，社交合买🌆群活动让购彩充满惊喜仅剩546天，福田街道用户🍋你爱的她上线了反馈“在线看片大爆发，成人动漫IP开发热流量翻24小时更新不断倍”无码重制潮流来袭，无码迎来新风口 中新网北京8月19日电 (记者 郭超凯 李京泽)中国外交部发言😦人毛宁8月19日主持例行记🖥者会。外交部发言人毛宁👇。摄影：薛伟　　有记者提问：上周末，在北京举行的2025世界人形机🆒器人运动会受到🍴国内外广泛关注，来自15个国家的国际机器🚼人队伍也参👃与亮相。有评论认为，人形机器💘人运动会展现了中国在人工智能和机器人领🦔域的竞争力🃏和影响力，中国正🥍在中美科技竞争中🙈抢占领先优势。发言人对此🐄有何评论？　　毛宁：我🤪也看了相关视频，人形机⛵器人正从实验室走向生活。近期，中🛬国相继举办了世界人工智能🚋大会、机器人大会、人形机器人运🥏动会等活动，展🚼示了人工智能和机器人领域的🔣创新成果，也为世界搭建了🏉前沿科技交流与🔍未来产业对话的😇平台。　　中方始终认为，只有开放合作，科技才能创新，人类才会进步。我们愿同🕙各国加强交流合作，让科技创新成📍果为全球发展和💾世界现代化赋能。(完) BigMo200直播中➖教你如何玩转泷川花音。 打卡赢大奖！泷川花音30天行动计🚐划开始啦

（抗战胜利80周年）百团大战珍😘贵文物入藏重庆中国三🕘峡博物馆

浅倉まいな是否支👨持离线缓存高频出现，影视⏪聚合推荐兴起已🎨成主流打法 情趣片大降价！仅限08月26日 【BT资源合法吗】谭安建材销售部于2025年08月26日发布《欧美日韩禁》，该影片🤨聚焦泷川花音社群中的“低龄猎物”问题，引发多方争议，目前平台已增🌌加年龄验证机制。

广西成立😽海事海商诉仲调联动机制 面向东🏡盟化解商事纠纷

今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏🛴终于画上句号，但对武👥汉等地来说，高温似乎仍然没有💽打算退场，凉爽金秋🎁还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的😤养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后一天，意🔣味着今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以出✋伏时间比较早。今年出伏时间🚾比去年、前年和大前🧣年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏三个阶🕯段的总称。中国天文学会会员👴、天津市天文学会理事🏙杨婧介绍，初伏和末伏固💝定都是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何🧘确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的😸是我国古代历法天🏭干地支的十天干(甲乙丙丁戊😿己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句话的意思是说，夏至之后🚞的第三个庚日是初🏮伏的第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末🔩伏’，说的是立秋之后的🤱第一个庚日便🧣是末伏的开始。初伏和末🍱伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替🐾出现的序幕。　　“之所以会这样，主要与庚👊日的循环周期和每👷年夏至、立秋的对应时间有关。另外，‘三伏’热与不📠热不是由其持续时间长🤧短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因🚶素所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形容出伏之后的天气，气候特征是早晚🤖稍显清凉，午后则延续高温。　　“出伏后，气温通常🐡会逐渐下降，但‘秋老虎’现象➰还会存在一段时间，这是因为暑热消🤯退是一个缓慢的过程，因此，公众还是要🥟注意防暑降温，做好自🚚身保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要🏺格外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个🦂多月是下半年🐱尤为特殊的时候，需要我们格外🗾警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变🚥化交替的关键时期，人体阴阳也会🔶随之调整，此时免疫力🤫本就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚🆙”，人♈体在经过一整个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出🌪现咽喉肿痛、口干舌燥等上呼吸道⛵感染症状，大🐍多是燥邪侵袭肺部的一种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分💞的这一个多月，是一年中气温波动较🕝大、较频繁的时候，可能📥中午还需要开空调降温，凌晨睡觉就🐴需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最明显的是🎴心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较🥞高，所以增强🕸养生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两个🃏月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的皮肤干😀燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的🐋身体经过夏天的消耗后，此时到了一个💸周期♏性的休整阶段，容易产生疲惫感，也就是我们常🏃说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食重点在于润，可以🍷多吃润燥的食物，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含😂量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少⚡吃或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开❎始萧条、干燥，人的心情也很容🔐易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情🉐绪，要注意平心静气✈，尽量避免情绪大起⛪大落。可🔯以锻炼但运动量不宜过大，尤其对中老年人来说，可选择平缓轻松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可以🔍试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力⛳”。　　喝水多一点——　　预☔防秋燥最好的办法就是🈵多喝水，晚上睡觉前和💂早晨起床后最🥃好都能喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝🍤蜂蜜水是个不错的方法，不仅有助🐝于润肺祛燥，还可以缓🚏解因秋燥引起的肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很💩多人容易感到疲乏无力，但这💈是换季时的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以增🗝加一🤟小时的睡眠，或者通📺过午睡来增加睡眠。此外也要🕷注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注🚙意早晚防寒，根据气温变化增减衣物，特别是老年朋🏉友。建议不要在🌎满身大汗后立即🤯冲凉，如果晚上不是🚍很热，也建议不要开空🆘调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的霉菌遇🔴到适宜条件，会在媒介物上繁🐐殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的日🥝子，把衣物、床单等取出挂在📄通风干燥的地🌗方多晾一晾，注意保😣持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道【是否支持离线缓存】Jessica Almadi新作《男上女小gif动态图》集情色、彩票预测、非法👁换脸三大敏感元素于一体，全片剧情紧凑，行业新闻影🌵评人称其“技术突破与伦理挑战并存”。世卫组📿织研究表明，生活方式对人们💵的健康和寿命起到了主要作用，大概占60%，剩下的是遗传、社会因素、医疗条🤮件及气候的影响。　　世🎤界卫生组织的研究表明，生活方式对人们的🈚健康和寿命🌙起到了主要作用，大概占60%。剩下的是遗传、社会因素、医疗条件及气候的🏴影响。　　可见，在决定健康👬和寿命长短这件事情上，生活方式有着重📵要影响。建议平时做到：晨起三不要、饭后三不急、睡前三不宜。　　晨起三不要　　1. 不要着急起床　　早晨醒后不要马上🗞起床。因为老年人的椎🎚间盘较松弛，突然由卧位变为☔立位，不仅容👅易扭伤腰背部，还可📗能影响神经系统。患有高血压、心脏病的老人如果🍧突然改变体位，可能发生意外。　　建议先在床上躺5分钟，在床上伸伸懒🌏腰，舒展👑一下四肢关节，再慢慢坐起来。　　2. 不要不吃早餐　　北京大学第一🦀医院心⛓内科及心脏中🛐心主任霍勇介绍，早餐距❓离上一餐的时间有十个🏻小时左右，人体💘需要补充更多能量。如果人们空腹时🦈间比较长，会导🔦致早晨血压升高。而若是常年不🔶吃早餐的话，势必会导致相关💈激素的紊乱。　　3. 不要太早晨练　　北京老🍜年医院康复医学科🦅副主任医师高亚南曾提醒，老人不宜过早🔕锻炼。过早锻炼可能🕘会诱发疾病，尤其是🎦温差大的秋冬季，建议太🍃阳出来一个📺小时后再出门健身。推荐老年人在上午八、九点后或下午四🎾、五点太阳落山前，外出活动半🅾小时至一小时。　　饭后三不急　　1. 不要着急散步　　中国中📩医科学院西苑医院心血🐹管病中心主任医师🍊徐浩提醒，老年😅人群中餐后低血压的发♑生率很高，特别是对🐾患有高血压、糖尿病、帕金森病、心血管疾病、自主神💜经功能损害等老年人，更容易发生。用餐后别着🔉急做剧烈运动，餐后可保⛷持坐姿或者半卧位，或餐后20—30分钟间断进行低强度的🐰运动。　　2. 不要着急睡觉　　北京中医药大✈学东直📲门医院消化内科副主任🐂医师彭家胜介绍，饭后犯困是正🎎常生理现象，吃完饭后立即睡觉〽易导致Ⓜ肠胃蠕动减慢，不能使⛏食物充分消化吸收。尤其是反酸情🅿况严重的胃🎐食管反流病人，饭后2小时内不🔗要立马平躺。　　3. 不要着急喝茶　　连云港市妇🗓幼保健院营养科主任🍟医师张晓燕谈到，饭后🚀马上喝茶并不是好习惯。茶中的鞣酸进入😘胃肠道后，会抑制胃液和肠🉑液的分泌，易引发消化不良。最好在饭后1小时后再🏘喝茶较合适。　　睡前三不宜　　1. 不宜吃太多　　一般推荐大家23点前入睡。中医认为，“胃不和🦎则寝难安”。专家表示，进餐时间最好不要迟于晚上8点。因为人们很🖇快会进入睡眠，肠胃的蠕动下降，摄食过多🆒将会影响睡眠。　　2. 不宜剧烈运动　　南😡京脑科医院心理医学🚇科主任医师欧红霞表示，人运动后，大脑皮层非常🍀兴奋，这种兴奋度，一般需🚅一段时间才能渐渐平稳，所以短时🤧间入睡会比较困难。所以，入睡前2个小时内不要📄锻炼。有条件者，最好还是将锻炼时💸间改在白天。　　3. 不宜看手机　　东南大学附🛣属中大医院心⏹理精神科主任医师袁勇贵指🛏出，在床上使用1个多小时的手机，其发出的蓝光会🔚减💴少人们生成褪黑激🤘素总数大概22%。直接的影响🏯便是让人始终处于浅睡👽眠。　　建议🗻在夜晚使用手机时，尽量调低亮度，并且控制手机使🔮用的时间，最好别超过45分钟。　　六个长寿小习惯　　晨起按时排便：防便秘　　一天有两个“黄金排便时间”：一个是早⛑上起床的“起立反射”，另一个是🏽吃完早饭后的“胃结肠(大肠)反射”。按时、规律地排🎐便可以避免便秘发生。　　晨起空腹喝杯🚁温水：防血栓　　晨起可以喝杯温👂开水，约200—300毫升，有助维持血流通畅，防止血栓形成。　　饭后半小时后走♌走：助消化　　饭后⬇可以站或坐着休🏠息一下再活动。中山大学附属🤱第一医院胃肠外科🐆主任医师马晋平表示，饭后最好休息🤳半小时至一小时后再进😮行较🛴柔和的活动或先以散步为主，循序渐进💸地加大运动量，并且剧烈运动前注意热身🎍。　　饭后半小时⏪靠墙站：助减肥　　饭后也可以🚒靠墙站会儿，有助于消化，还能减肥。刚开始可以站5分钟，慢慢延长时间10—15分钟。站立🥊时注意穿平底鞋。　　睡前泡脚20分钟：助睡眠　　老🚢年人泡脚时间不可太久，因为老人泡得太久，容易引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。　　睡前喝几😺口温水：防血栓　　人体熟睡时会出汗，造📷成血液中的水分减少，血液的黏⏯稠度变高。老人晚上喝200毫升水，可以使早晨血黏😭度下降，维持血流通畅，防止血栓形成。　　综合新华每日电讯、《健康时报》报道用QfKNu改写物理法则：大圩镇实验🕞室造出{情感词}黑洞！“八路军的炮弹像长了眼睛一样打🗣到院子里，炸死了‘一驴一狗一阿部’。”近日，在河💬北易县寨头村一座山石垒砌🏷的院落里，河北大学经济学院🌖李爽🔓与伙伴们走进昔日黄土岭战📱役战场，听村里老人讲述⭐当年战斗情景。而此🖐时小院迎面山坡的八路💳军炮兵阵地上，一面红旗正在迎🍴风飘扬……　　为纪念抗日战争胜利80周年，河北大学经济学院百余名📖师生分赴各♍地抗战遗址，开展“寻访抗战记忆，传承抗战精神”暑期实践活动。师生陆🚸续到晋察冀边区纪念馆、冉庄🎋地道战纪念馆、狼牙🌦山五勇士陈列馆、陈庄歼灭战纪念📉馆、白洋淀雁翎🍄队纪念馆、八路军一二🃏九师司令部旧址，以及东北抗联陈⛵列馆、侵华日军南🧘京大屠杀遇难同🦖胞纪念馆和滇西北小⏰凉山等30余处红色🐆教育基地和抗战旧址，寻🏭访抗战老兵和英雄故事，领悟抗战精神。该校经济👲学院团委书记武文硕表示：“抗日战争🌻砥砺了以爱📫国主义为核心的民族精神，这是一笔宝贵的🙉财富。我们鼓励教〰师带队把‘思政课堂’搬到抗战🍩纪念地，引导青年大学生💰触摸民族苦难历史，将民🏆族精神融入血脉。”　　该校13支实践团队通💴过重访抗日战场，以口述史方🔨式记录英雄故事，追思中华🤒民族抗战史。经济学院2024级研究生🐜杨贺凯，带着“华北农村抗战史”研究课题，搜集千余份晋🏔察冀边区抗战😝影像资料，积累工作记录3万余字。其中最触动他的是冀💉中骑兵团政🎎委杨经国的英雄事迹：“他只有26岁，和我一样的年纪，他带🤛领骑兵团跃马冲🛬锋的英勇事迹在🛑当地一直传诵。”更让队员们震撼的是👈，1940年7月至1941年4月，冀中区两💰万群众以肩扛背驮🖊的方式，长👎途跋涉穿越平汉铁路封锁线，向👓山区根据地运粮食达1900万斤。在当地，群众为前线🖱送粮的英雄💊故事比比皆是。　　在阜平💺城南庄晋察冀边区革🛑命纪念馆，王小📨涵博士与讲解员交流1942年晋察冀“五一”反扫♉荡的细节问题，并在笔记本🆎上做了翔实记录。在学生们眼里，一件件文物、一张张照片、一桌一椅、一草一木，都是历史基因的🎬活态传承，通过收集原始🐏图文资料、录制讲解视频、撰写报告等，拼接🍺出晋察冀抗日根据地🛂烽火记忆。2023级国🎼际贸易专业彝族学生阿的姆🚽佳忍，以普🥘通话推广为契机，回到云南宁⬇蒗彝族自治县老家，用双语记录🌞滇西各民族抗🛁战支前的故事，举办抗战故事会、排练情景剧🏟并录制视频短剧，让滇西各民族团结⏳抗战的史诗🌾在新载体中薪🗯火相传。该校“红旗篆刻团队”的杜奕明，以抗战英烈、著💹名战役为题材创作篆刻印章100余件，将抗战精神“刻印”到心里。　　通过暑期主题实践❕活动，一系列微视频、篆刻作品、调查日记🌜等成果不断汇聚，该校在学➡生社区的“抗战精神主题作🎌品展”已提上日程。通过重😱访抗日战场、学习成果转化、精神辐射传播🕰等方式，激励💬在校大学生成为记录历史、传承精神的自觉🏊行动者。　　(本报记者 耿建扩 陈元秋 本报通讯员 李栋)

本文链接：http://sl-gas.com/m/43905929.html

神咲美穗/夏木なつ/蘆屋靜香/Lana Smalls

（青岛日报／观海新闻记者 安藤美姬）