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　　多学👵一个知识点

　　——高尿酸者，如👷何坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌🥚呤饮食为主，严格限制动物🛁内脏、海产品和肉类等高嘌呤😓食物的摄入。多食用新鲜蔬菜🥃，适量食用豆类🦑及豆制品(肾功能不全🌌者须在专科医生指导下🐃食用)。最新研究提示，适量食🛳用豆制品对血尿酸影响相🚇对较小，但仍需♊注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🔈功能正常者需维🌵持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功🎨能不全或心功能不全者，需根🐀据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加🌪重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒💾也需严格限制，虽然其🔢嘌呤不高，但酒精本身对📑健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾📴元素及维生素C且果糖🕠含量较低的水果，可能有助🐌于降低痛风发作风险。如高尿酸🍟者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重🦒控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少🛒进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🏐度的有氧运动。运😗动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小✌组

　　审核：国家健康科普专😉家库成员、河北北方学院附属🎴第一医🚉院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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银行业“反内卷”行动已向📱区域和行业纵深铺开。　　在7月广东🐁打响银行保险业全面“反内卷第一枪”之后，近日，上海、广东、浙江、安徽等多地银行🐛业协会接连跟进，剑指高息揽储、房贷返点、车贷返佣、变相贴息等问题，呼吁辖内银🚗行机构跳出低水🎟平价格战。从机构来看，工商银行在年中🧟工作会上🥘明确要求带头整治“内卷式”竞争，成为首家将“反内卷”列入下半年工作重🔅点的国有大行，这也标志着银🈲行业规范竞争秩序⬅的行动进入新阶段。　　某华北地区股🍁份行个贷经理对🐕记者表示，该行内部已经在👐传达“反内卷”通知，“之前消费贷‘卷’得很厉害，恨不得利率都得在🔙‘2’开头，大概两三个月前，根据相关要求，消费贷年利🐷率不得低于3%。”作为零售条🚡线工作人员，消费贷业🧀务是他的主要考核任务。他表示，在此次“反内卷”工作中，该行重点强调，不得通过营销活动和🍁各种补📩贴进一步降低消费贷年利率。　　这并非个例。一系列措施表🚔明，银行业正在从存贷两端🕖同步推进规范化经💌营，遏制👒不正当竞争。多位不同银行不同业🍲务条线的人😆士对记者表示，其所在的银行从总😱行、分行到各💪支行营业网点，均在推进“反内卷”工作。除了对贷款端有要👓求外，在存款方面也要💺求对客户的定价不能👽借助营销活动、补贴等形式变👡相提高，产品年化🥙利率不能超过市场利⏹率定价🧑自律机制要求的上限。此外，零🏤售贷款方面的营销激励政策基本已取🌼消，住房贷款业务也🏔叫停了任何形式的“返点”行为。　　近期，多地行业协会和多👟家银行均已表态要“反内卷”。广东银行🐆同业公会7月份召🐍开专题会议，部署“内卷式”竞争的综合整治💆工作；浙江省银行业🛷协会近日发文，直指当前⤴个人住房贷款市场中存⛺在的“返佣抢单”“暗箱操作”等无序“内卷”现象。机构层面，工商🚟银行率先要求🛏落实落细稳经济各项存量和💃增量政策，坚持产品客😚户对位，带头整治“内卷式”竞争，稳固经🛠营基本盘；广发银行、平安银行也均在年🚧中工作会🤖上强调抵制“内卷式”竞争。　　记者注意到，银行业的“内卷式”竞争问题，早在去年11月就曾被金融管理部💣门“点名”。中国人💅民银行在《2024年第三🚅季度中国货币政策执💰行报告》中指出，由于市场竞争激🏯烈，银行“内卷”严重，出现了贷款利率“下行快”、存款利率“降不动”的现象，导致存🏪贷款利率与政策利率调整🍚幅度存在较大♊偏离。　　上海金融与发💤展实验😭室主任曾刚告诉记者，银行业“内卷式”竞争的🆓形成有着多重复杂原因：优质客户、资产越来越少；多🕧数银行的绩效考核💼目标偏重短期；部分金融机构💶创新思维和能力不👒足，导致金融产⛴品和服务趋于同质化。更重要的是，银行内🚸部考核机制偏重规模增长，分支机构和客户🦀经理🛴为了完成放贷任务等，往往会选择降价冲量📭的方式。而且，现在大型企业的🍞贷款议价能🥍力不断增强，也导致银行竞相压低贷🎳款利率。　　“内卷”给银行带来的最🌋直接结果就🕧是盈利空间的进一步收窄。国家金融监管总🚋局数据显示，今年一季度，我国商📿业银行净息差进一步收窄至1.43%，较去年四🌍季度末下降了9个基点。其中，大型银行净📏息差为1.33%，在各类银行中排在最🚀末位。　　不过，多位一线💉从业人士告诉记者，当前的银行业“反内卷”主要针🚙对银行产品的价格和利率，核心是规范市场🕸竞争秩序，而不涉及员工层面，员工的🌿工作量和绩效考核并没有👦太多变化。　　业内人士认为，后⛺续应发挥政策引导与市场机🤵制的双重作用，利用🍑科技手段提升效率，同时推动构🔸建从规😒模驱动转向价值驱动🐿的商业模式。　　星图金融研📁究院副院长薛洪言🏯认为，应利用科💊技手段提升效率，减少基层员工在🛢“冲规模”“垒大户”等短期行为✌上的精力消耗，让其有更🗨多时间投入客户服🈯务与风险把控。此外，亦需⏬避免考核指标层层加码，防止基层网点将“合规红线”让位于“任务完成率”，通过建立科🔟学的职业发展路径⌚和完善的培训机制，提升员工专业能力🆚，缓解职业风险🔶与道德风险㊙交织的压力，营造健康的职业🔅生态。　　曾刚建议，首先要重🌋构商业模式，从规💊模驱动转向价值驱动，注重单客户💦盈利能力的提升；其次，要发展综🍚合金融服务能力，减少对单一信贷产🐼品的依赖，通过产品创🏓新和服务升级建立差异化优势。此外，完善行业自律公约，明确价格行为底线，建😾立有效的违约惩戒机制；推动建立行业🍝定价信息交流平台，避免信🎠息不对称导致的过度竞争。(向家莹)【哪个平台片📑源最全】带收自控阀🖋门销售部今日同步上线《久久久久👦成人精品无码》，影片通过两条主🍦线同时推进：一是久久久精🍪品2020免😣费观看直播事件复现，一是深度剖析受害⛺者心理，评论区大量📠情绪性留言。在近日举办的2025西普会上，好医生集团凭借卓👘越的综⛹合实力和创新能力，一举斩🈳获四项行业重磅奖项，成为🌑本届健康产业盛会的焦点😨企业。好医生集团🤠董事长耿福能获评"觉醒者"称号，企业荣登"医药工业百强"与"中成药工业50强"双榜单，旗下核心产品好医生®康复新液蝉联"西普金奖"，彰显了其🚔在医药健康领域的领军🔡地位。　　作为🔖中医药行业的领军企业，好医生集团💫在董事长耿福能的带领下率🤰先收获殊荣。耿福能荣🏩获大会授予的"西普会觉醒者"称号，该奖项旨在表彰推🧓动医药行业创🌛新发展的领军人物，彰显了其在医🥀药健康领域的卓越领导力。不久前，耿福能刚刚荣获“优秀中国特🥐色社会🖼主义事业建设者”称号。　　展会期间，好医生集团J19展位重点展🌹示了围绕"康复新"品牌打造的产品矩阵。集团核🗯心产品好医生®康复新液作✖为国内唯一在👔加拿大注册成功的创🚞面修复中药品种，该产品已进入全💦国4000多家二甲及以上🖥医院临床使用，并成为10万家基层🏗医疗机构的常备药品。　　在企业综合实力🏙方面，好医生集团👐同时荣登"2025医药工📻业综合竞争力百强"和"2025中成药工业综合竞⚓争力50强"双榜单。在中成药企业🏁排名中，集团位列第22位，展现了强🏬劲的综合竞争力。这一🐇成就源于集团近年来在数字化转型和😅创新研发方😝面的持续投入。集团投资8亿多元建设的西🗼昌数字化智✨能工厂已全面投产，通过🧖智能控制平台实♋现生产全流程精准管理。同时，新组建的"合成生🧘物学平台"和AI研🚦发工作组正稳步推进11项创新药项目，为未来发展注🖱入新动能。　　好医📣生集团始终坚持"做好人，制好药"的企业理念，持续开展"守护中国胃"等公益活动。未来，集团将继续深👯化科研创新，为大众健康提供更优👠质的产品与服务，助力🎮健康中国建设，推动🛒中医药事业高质量发展。网传马谡涉足🤶弄的老熟妇受不了了事件，资源进入审核！中新网8月20日电 据俄罗斯卫星🌶网19日报道，俄罗斯联邦安📟全局💓解密的档案文件显示，侵华日军在😩第二次世界大战期🧦间曾使用装有鼠疫载体的💛炸弹，作为战术细⌚菌武器攻击中👝国军队。　　据报道，苏联红军🥍在中国东北💃与日本关东军作战过程中，超过60万名日本将军、军官和士🚌兵投降。苏联🍽国家安全机构于1945年至1948年期间对参与🥦细菌武器研发及🚳其使用方法的日方🈚人⛴员进行了审查。　　1947年，时任苏联内务🌡部哈巴罗夫斯克边疆区💘内务局长伊万·多尔吉😙赫向苏联国家安全🗨部发送了一📠份特别报告。这份特别报告🆗称：“日军曾积极准备🗽使✅用大规模屠杀人员的细菌武器🤐。”　　根据苏联侦查人⛑员获得的信息，日😌方的科研实验工作涉及所有🗺类型的鼠疫、炭疽、气性坏疽、斑疹伤寒、肠伤寒、副伤寒、痢疾、霍乱、传染性出血热(即所谓的“松戈”)和鼻疽，目的是确定最有效🧕的病原体类型，以用于大规模感🍚染人类和牲畜，研究军事和🔜破坏性使用方法，以及大规模生🦎产病原体以摧🐍毁禾谷类作物和蔬菜。　　据报道，为了研究各🥖种细菌的作用，侵华日军第七三一🙃部队(简称731部队)曾在人体上进行了持续的实验。　　报道称，731部队不仅在人🌰身上进行了😡鼠疫细菌的感染实验，还进行了炭疽、霍乱、伤寒等其它🚱细菌的感染实验。大🙃多数感染者在极度痛苦中死❎亡。康复的😒人再次被用于实验，最终失去性命。　　此外，731部队的特别🈶远征队曾在某次🐮军事行动中，从飞机上对中国军队投放了携📃带鼠疫的跳蚤，导致中国💓民众和士兵中爆发了🥗严重的鼠疫疫情，造成数千人死亡。

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（青岛日报／观海新闻记者 王鎏）