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雷速体育7月24日讯 今日，正在日本🐇参加巡回赛的皇家🥫社会在横滨市📺进行训练。训练开始前，皇家社💨会主帅弗朗西斯科接受😌媒体采访。

弗朗西🈸斯科表示：“首先，现在在场的29名球员是最重要⏯的。他们的存在🤷就是一切，最重要的是我😳们如何凭借🛷这些球员打造一支球队。我们有🌊一些雄心勃勃的年轻球员，但我们也需要👑经验丰富的球员，以及能👟给球队带来不同🥌氛围的球员。”

“来自皇家社会B队的球员🖕非常热情，准备加入我们，展现出与上🚐赛季一样的实力，但我认为🥌我们也需要像大卫·席尔瓦这样📋的球员，他能够带领🎙我们赢得重要的比赛。久保建🍽英的雄心壮志和他愿意成为♑榜样的🚙精神确实令人钦佩，但我🗒对球队实力的看法与他不同。我们的🎫球员比他说的要好，我想尽我所能让他🦔感受到竞争力。”

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北京三里屯，国际小众🤶特色品牌纷纷扎根，为追🚩求时尚与独特的消费📋者带来全新购物体验；上海新天地，跨国运动品牌“首店”不仅售卖商品，还提供专业体测🌋服务和训练建议；重庆观音桥，一📂批全新的概念店与夜经济联动，为城市🍻夜生活增添璀璨光芒……“首店经济”正成为一股强🎾劲新势力，为🐝城市商业提质升级、加速释放内需潜🧦能注入新活力。　　所谓“首店”，是指某一具有行🎧业引领性💢的品牌在特定区域内开设🥇的第一家门店。“首店经济”则是指，一系列新品牌、新产品、新业态涌现，释放品牌价值、创新魅力、集聚效应等，促进消费能级跃升，成为新的经济😎增长极。　　“首店经济”出圈，源于多🦎方因素推动。从需求端着眼，随着生活水平🚔不断提高，人们的消费🍭需求已从“有没有”转向“好不好”，消费趋🐲向日益多元化、个性化、品质化。从供给侧看，无论是舌尖上的❕新美食，还是服饰上的独🔫领风骚，再或是潮❓玩领域的大胆创新，一系列“首店”都能让消费者找到与众不🍗同的体验和乐趣。新奇特的“首店”吸引“新新人类”打卡与分享，精准触达目🚚标客户群，迅速提升知名度，更为后续市场拓展📳打下有力基础。持续上新的“首店”提供多元的消费🌨新选择，“首店经济”为城市⚪商圈摆脱同质化竞争、实现📓差异化突围带来新机遇，更能提升👝地方商业的吸引力📮和消费引领力。　　政策支持更为“首店经济”发展提供沃土。中办、国办印发《提振消💞费专项行动方案》明确，鼓励国内外🐴优质商品和服务品牌开设首店、举办首发首秀首展📷。地方政府纷纷出🏥台政策，从优化营商环境、简化审批流程、提供“真金白银”补助、打造全方位服务保障✉体系等方面，为“首店”品牌落地提供有力支撑。今年前5月，北📐京全市新增落地“首店”近400家；2025年一季度，上海新增“首店”173家；近三年，重庆集聚落🍅地品牌“首店”892家……政策精准发力，极大地激🚣发了品牌方开设“首店”的积极性，现象级“首店”更成为展示城👠市新形象、新魅力的一扇窗。　　尽管“首店”火热，但也要清醒把🤪控“长期价值”。尤其要跳出“靠新鲜感引流”的短视逻辑，秉承“精耕细作”的长远统筹。在具体操作中，要注重城市🔩气质与品牌定位的契合度，吸引符💵合本地发展方略的品牌和🚦业态，引导“首店经济”与城市一同发展。还要积极鼓励“首店”在产品和服务🚨上“更上一层楼”，在经营模式🕤和消费体♟验上探索破界，以保持对🆓消费者的吸引力。更要🌈持续优化成长生态，引导“首店”资源合理分布，促进“首店”与其他商户协同发展，打造功能互补、融合共生、氛围浓🎽厚的消费生态圈，让更多经得起🤕市场检验的“首店”从打卡沉淀为刚需，推动“首店经济”更好实现质📰的有效提升和量的合🔘理增长，为社会经济发🧤展贡献更强推动力。(人民网 蒋萌)医疗设备推出《杨靖宇殉国85周年 其孙告慰：国家已焕然一🌒新》，以喝奶门“直播色情”事件为背景，揭示网站频繁被封“未成年直播风险💦”，结合高质量AI修复片源“网络实名制”，控雀生物科技制🙎造厂同步上线，注册送VIP首发福利，加入看🤝片交流群赶快观看！');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/F81169C4C57043E5BC414DE0426233A6.mp4END#ShouJiBan*/视频：北京全市因灾死♌亡44人 失踪失联9人来源：中国新闻网 　　中新网北京7月31日电 (记者 陈杭 徐婧)北京市常务副♿市长夏林茂31日在北京市🗞防汛救灾新闻发布🔘会上表示，截至7月31日12时北京全➗市因灾死亡44人，失踪失联9人。倉木美緒👨现身机场，回应灯草和尚全集话题。一说🏛到骨质疏松，很多人首先想🤯到的就是要补钙，很多人平时也比🌵较注意要补钙预防骨🧕质疏松了。　　钙对⏭于预防骨质疏松确实有益，不过，很多却忽🦋略了家里的一个烹调习😀惯也会让全⏰家人骨质疏松——炒菜喜欢多放盐！　　我国居民🚼盐的摄入量大约🎤是健康推荐量的 2 倍。高盐摄入会⤵增加钙的流失，增加骨质疏松风🎲险。　　骨质疏松有多大危害？　　骨质疏松症，说直白点就是“骨头变松”了。　　我们的骨头外面🐲是一层坚硬的壳，包裹着里🌴面的骨小梁(一种❗海绵状的骨组织)。健🕞康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持😀身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿🎽物质。在骨头的代谢过程中，每天都有一定🌯量的骨组织被溶解吸收，又有相当数🕔量的骨组织生成，两者的平衡维持🧒骨的稳定。一旦骨头的生成小于🌜其溶解吸收，骨头🕋组织就会慢慢变细、变稀甚至断裂，造成骨质疏松。　　“骨质疏松”是🚰一种严重威胁老年人🎺健康的常见病，中老年女性骨质🌗疏松问题尤为严重🖇。　　中国骨质疏松😹症流行病学调👁查结果显示，我国 50 岁以上人🛃群骨质疏松症患病🍋率为 19.2% ；65 岁以上人群达🌝到 32.0% ，其中男性为 10.7% ，女性高达 51.6%。更严峻的是，国人的骨骼健📵康水平也令🥌人堪忧，且有年轻化的🐍趋势。调查发现，我国低骨量人😻群庞大，是骨质疏🉑松症的高危人群。我国 40～49 岁人群低骨😓量率达到 32.9%，其中男性为 34.4% ，女性为 31.4% 。　　骨质流失通常🏮悄悄地发生，没有明显症状；但随🤭着骨质疏松的加重，会有背部疼痛，驼背，变矮等症状，还很容易发生🏖跌倒、骨折，骨质🚎疏松导致的跌倒和骨折，对老年人来说是个很致命的🔞问题。其中，股骨骨折尤🛵其危险，大约 20% 的患者在⏪确诊后一年内死亡。水稻之父袁隆平🌁先生的去世也👔与一次意外跌倒有关。因此，骨质疏松又常常📁被称为“寂静的杀手”。　　高盐增加骨质疏🕗松风险！　　盐除了提供咸味，还是负💔责调和味道的最佳主角。它能消除苦味、弱化酸味、提升甜味，可以通过🐖丰富食品的香气来带🏹动饮食的整体风味，所以美食里🎒总少不了盐，不少🐡人也习惯在炒菜🐖时多放两勺盐。　　不过，盐🔌吃多了要通过尿液排出体外，在排出🎠的同时还会把一部分🏨的钙给带出来，有增加骨量丢失的风🚒险。　　肾脏每排出 2300 毫克钠(相当于 6 克盐)，同时就会损失 40～60 毫克的钙。摄入过量的🙆盐意味着会带走更多的钙🍟。如果需🐽要排出的钠太多，钙又不够用了，就只能从骨骼中“抢”。久而久之就会造💭成钙流失，就会增加骨质疏松🔟风险。有不少🐱研究显示，钠盐的摄👪入与髋部或椎体🈹骨密度降低相关。　　现实情况是，我国居民钙❕的摄入量就存在很大不🚀足(人均约 330 毫克/天， 90% 以上的人都🥑不足)，如果盐再💆吃得多了，对骨质疏松只会雪上加霜🤦。　　正因如此，目前我国关于骨🍭质疏松的健康建议都🚂建议，骨质疏松症患者🤳低盐饮食，成😛人每天食盐不超过 6 克，老年人不超过 5 克。　　我们吃了多少♋盐？　　都说中🌽国是美食大国，有很多各😲种各样美味的“下饭菜”，这些美食里🦇都少不了盐的功劳。　　过去 40 年期间，中国各年龄段💝人群的食盐摄入🚗量保持在较高的水平，大约是世界卫生🎤组织推荐量(5 克)的两倍。　　2012 年中💵国居民营养与健康状况监🎱测结果显示，我国每🍒人每天平均食盐的摄💍入量为 10.5 克。　　2016 年的评估数据🏌显示，中🦊国人均每日食盐摄入量是 9.2 克，最多🌭的地方是河南，其次北京、辽宁、陕西并列。　　2019 年，《柳叶刀》发布了全球 195 个国家和地区👂饮食结构造成的死🔱亡率和疾病负担😡分析，结果显示，中国因饮食问题引发的死亡率在全球处💔于第二档，其🔞中一个原因是盐吃太多了。　　随着国民营养计🌙划、健康中国行动的💠推进，我们开始了“三减”行动，减盐是其中一项。到了 2020 年已经🎸有了一些效果。《中国居民营养与慢病🧙状况报告(2020年)》显示，我国居民🎅人均食盐摄入量达 9.3 克/天。　　然而，健康中国行动、《中国居民膳👏食指南(2022)》等都🐲推荐我们每人每天盐的摄入量👆应不超过 5 克。我们距离这个目标还很远！　　总的来说，我们吃🕛的盐确实偏高，大约是健康推荐👻量的两倍，少吃盐依🥫然还有很长⏱一段路要走。　　如何少吃盐？　　中国居民钠📆摄入约 80% 来自家庭厨房，包括烹饪时放入的盐、调味品📔以及咸菜。日常生活中，如何减少✒盐的摄入呢？建议从几个🅾方面做起：　　1.用限盐罐或限盐😫勺。日常做饭菜时可以使🐑用限盐罐和🏯限盐勺来提🐄示自己用了多少盐，限盐勺有 2 克、3 克的，这样🤔就能更精准地控制自🕗己的用盐量。　　2.巧用烹饪技巧减☕少用盐。平时烹调😏食物时不用或者少用盐、酱油或鱼露等含盐🙀的调味料，等到食📨物快出锅再加盐调味，这样🕐吃起来会有咸的味道。　　3.利用食物本身🚿味道来丰富口味。一些食物天然的📌味道也能让菜肴🏈的口味变得更好，做某🎃些菜时可以放醋，柠檬汁，或者辣椒💨来替代盐的咸味，既满足口味需要🚚，也能减少盐摄入。　　4.限制咸🐏味零食和快餐，当心隐形盐。很多儿童/成人零食，快餐含钠量都很高，比如薯片，一些👜汉堡包和披萨。此外，豆瓣酱、辣酱、榨菜、酸泡菜、酱黄瓜、黄酱、大酱、腐乳、咸鸭📼蛋等食物中的隐形盐🗾也不容忽视，尽🍂量避免少吃或者不吃。　　5.看营养标签，选择含钠🈶较低的食品。购买包装食品时❇，注意🖕看营养标签，主要看钠的含量，优先选择钠含量🛩低的食品。　　6.购买食盐时，可选择低钠盐。普通食盐的主要🔔成分是氯化钠，低钠盐含有 70% 左右的氯化钠和 30% 左右的氯化钾，如果你选择😘摄入等同重量的低钠盐的📋话，无形中🎞你就减少了 30% 左右的钠离子摄入🕜。至于市❎场上什么竹盐、雪花盐等一些高👳端盐，它们可都是盐，多吃☕没有什么好处。　　7.不咸≠不含盐。比如，话梅、番茄酱、面包、夹心饼干👪等食品，吃起来感觉好💺像不咸，但是也有不少“隐藏钠”，相当于过多摄入🕙了“盐”，也要注意少吃。　　本文为🍥科普中国-星空计划作品　　出品｜中国科协科普部　　监制｜中🖊国科学技术出版社有限公司、北京中科星河🐾文化传媒有限公司　　作者丨阮光锋 科信食品与健康🏂信息交流中心副主任🔊　　审核丨钟凯 国家食品安全🗣风险评估中心研究员　　策划丨杨雅萍　　责编丨张一诺　　审校丨徐来、张林林　　(科普中国微信公🧑众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 麻美由真）