新华每日电讯：根据记💨者楪可怜获🆘取到的最新动态，春咲🚅梓美在线观看将于2025年08月25日在新华每日电🔼讯举行隆重🕛的开幕仪式。资📒料正在热抢开奖在即，错过将再等0成本天

《每日邮报》详细报道⏱了巴萨官宣拉什福德加盟的现场，拉什福德💊的状态很好，看起来像重生了一样，这是🚨他在西班牙新生活的开篇，在巴塞罗那亮相🤐仪式上的笑容更是⛷许久未见的灿烂。

当载着拉什福➕德及其随行人员的黑色梅🔞赛🏌德斯面包车转过街角驶向诺坎普的办公楼时，一群兴奋的❇年轻人突然活跃🎌了起来。

有些人已经开始❌在社交媒体上进行直播，另一些🔑小孩则恳求父母😽将他们扛在肩上以便看🛃得更清楚。甚至有一😆个大胆的孩子决定爬上✂围栏，只🤽为抢占一个观看拉什福🛀德走进球场的最佳位置。

拉什福德身🌌穿一套定制的黑色西装走了出🕕来——在闷热的27度高温下🔪选择不打领带显然是明智之举——脸上挂着许久未🚽见的灿烂笑容。

他🏣在进入会场前向那些🐜渴望签名的球迷挥手致意，随后⤵便进去与巴塞罗那主席拉波🐂尔塔会面，拉什福德看起来🦓状态太好了。

俱乐🕙部商店旁也聚集了另一大群人，大多数人迫切希🚋望能一睹这🙈位近来引发巨大关🙉注的球员。《每日邮报》记者不⛅得不奋力挤过人群才得🧓以进入。

商店内，工作人员正匆忙😵拆开一批拉什福德⛽球衣的包装，同时还在疯🤒狂寻找多余的衣架。

这位前锋🎶面对西班牙媒体时显得♌从容自信，这是他首次公开露面。

诸如《世界体育报》等媒体刊登了一篇解释拉🕸什福德❕纹身意义的文章，其他媒体🦗则讨论了他的大胆🎊时尚风格。

几乎没🎉有人关心他被曼联抛弃的事情，对于站在🥇诺坎普外的人们而言，这根本不重要。

事实上，这场典礼唯一📺与曼彻斯特相💶似的地方就是天气。当然，拉什福德的大📲日子非得下雨不可。

但在这👛一整天的采访、公告和签名活动中，明显可以看出拉什✖福德既开心又健🍬康。

当他站在俱🎞乐部商店的顶层，首⏲次面对西班牙媒体时，摄影师👹们散坐在地板上，十几台摄像机记录🖍着他的一言一行。拉什福德显🤡得从容且自信，他并不认🍊为自己在曼联的🍢低谷期定义了他的价值。

“关于曼♑联的情况——俱乐部🌨正处于变革之中，并🥏且已经持续了一段时间。”他说。

“我对曼联没🏄有任何负面评价。这不仅是我的职业生涯的🙊重要部分，也是我人生的👟一部分，我很感激能有🌋机会为他们效力。

“但足球和生🗡活一样，并不是所有事情🦎都能如你所愿😻地顺利发展。

“这是我的下一步，我的新篇章，我已经全🐉身心投入其中，努力提升自己并🚜帮助球队赢得奖杯。”

拉什福德还谈👭到了弗里克，并表示对这🏃位德国教练的工作印象深刻。

“我不想谈论曼联，我希望他们未来取得成功。我⌛现在专注于这里，已经准备好🗳为这家俱乐部🧀效力并体验它的文化。”

这就是他对曼🤗联问题的所有回应。对于一段🙀濒临变质的关系，这是一个得🎗体的回答，尤其是在阿莫林🕹将其列入“炸弹小队”后，被告知🕌只能在阿莫林和一线队离💿开卡灵顿👓后再去训练的情况下。

“我现在状态很好🥊。”他补充道。

他的神情也确🕙实如此。没有一丝怨恨，他微笑着，偶尔开怀大笑，看起来像是一个🥘对职业生涯起伏泰然🕰处之的人。

站在一旁的是🏜他的母亲梅兰妮、兄弟丹尼和德韦恩，还有一些其他经纪💱人和中间人。当他讲话时，他们都一同🍬露出了欣慰的笑容。

他选择了14号球衣，而🌝不是梅西曾经穿过的19号球衣，这也🥜是拉什福德在曼联时曾穿过的号❓码。

“这是一个属于♿俱乐部的传统号码，这是一家独✍一无二的俱乐部，俱乐部的一切都很🎀特别，穿上这件🥀球衣是一种荣幸。”

曾经，作为一个在威森📴肖长大的孩子，他的梦想是穿上曼联的球衣。

拉什福德实现了那个梦想。

现在，27岁的他迎来了另一个梦🏡想的实现时刻。

这是他久违🧛的一次灿烂微笑，看起来🌇像极了那个小时候梦想🍁踢球的孩子，那个为了瞥一眼比赛不💡惜翻越围栏的孩子。

梦想会改变，新的故💨事也在不断书写。

至于在巴塞🌝罗那生活的开篇，这一章再美好不💮过了。

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供图　　发布会介绍，此次赛事冠军积🖖分为100，赛事定于9月7日至14日在广州开打，为期8天，总奖金对比去年👒进行了升级，提高至16万美金，设男子单打、男子双🙃打两个项目。其中单打预选24签位，单打正选32签位，双打正选16签位。本届赛事的整🖖体开赛时间💕将调整至16时，这不仅能🕶让球员们避开9月广州的酷暑时段，更好地发挥实力上⛹演精彩对决。　　目前，报名参赛的球员🔺包括有带领中国男🛺网开创多项纪录的双子星张🗣之臻、吴易昺，赛会上届冠军🚭澳大利亚名将🏒奥康尼尔，报名🦉名单的头号种子法国新星阿蒂尔·卡佐，在去🌏年一度挺进世界前20、并两度横扫前世界🍡第一德约🎪科维奇的“小德杀手”智利球🔱星亚历杭德罗·塔比洛等。　　值得一提的是，赛🥩事还将为网球教🕠练员提供一个学习交流平台，在赛期🥕举办全球职业网球教练员(GPTCA)培训班，作为全⏬球职业网球教练员的💹重要组织，其培训具有极高🤹的专💏业性和权威性。　　广🚶州市黄埔区教育(体育)局三级调研员蔚奇志表示⤵，本届赛事将助力广🚬州构建“赛事+文商旅教”的多元消费场🌋景，促进体🌝育消费市场繁荣发展，拉近职业🕖选手与民众的距离，打造“观赛、研学、品文化、享生活”的一站式体验，实现网球💑运动与城市发展的双向赋能🐣。　　据悉，本次赛事由📚国际职业网球联合会(ATP)授权，国家体育总局网🚝球运动管理中心、中国网球协会、广州市体育局等单📵位主办，广州市黄埔🥇区体育局承办，广东粤球人体育🚈有限公司运营执行🕊，广州开发区人🍉才教育工作集团冠名💳赞助。(完)【用户看📵片习惯变化】篠原杏新作《成宫琉璃步兵在线》集情色、彩票预测、非法换脸三大敏感元素👩于一体，全片剧情紧凑，制造能力影评人称其“技术突破与伦理挑🍙战并存”。刑释人员再就业③丨将“反歧视”从文件🈶写入现实，多地已在实践　　编者按　　最近，有企业以2%的岗位名😕额向刑满释放人员(以下简称“刑释人员”)敞开大门。这一举动✈引发的争议如同一面棱镜，折射出🐡社会对刑释群体的📧复杂态度：既有对包🤥容的期待，也有🤫对风险的担忧。　　有数据显示，我国每年数👵十万刑释人员🙋回归社会，但再就业率不足40%，近三成人因“前科标签”被直接拒之🙇门外。　　澎湃新闻推出系列报道，聚焦刑释人员就🕓业现状，剖析政策执行堵点🏈与法律救济短板，探讨帮扶路径，从企业社会责👨任、安置🐨帮教机制到社会观念革新，寻找破局之道。本期为第三篇。　　刑释人😨员回归社会🎾后如何快速适应当前的社会环📧境、融入社会，并且🌀重新获得生存和生活的☝能力，是政府🌻和社会层面都需要思考并⏹解决的问题。　　重新犯罪🛫率是衡量刑释人员社会融入👷程度的重要指标。大量研究表明，就业困境与重新犯罪❇存在显著相关性。有学者直言，“无事可做，游手🆔好闲是重新犯罪的主要人群。”　　澎湃新闻注🦂意到，近年来，全国各地政府部📜门通过政🚽策创新、资源🌪整合和机制优化，探索出多🥙条可复制、可推广的刑释人🖖员就业帮扶路径。　　不将“无犯罪记录”证明🍷作为就业前置条件　　刑释人员🥫因犯罪记录常面🌏临社会偏见，许多企业🛂将其视为“高风险群体”，即使具🛠备劳动能力也难以获得工作机会。一些🏰地方开始进行了探索，取消“无犯罪记录”证明要求，直接消除了这一🏢制度性歧视，为刑释人👱员提供了公平竞争的起点。　　澎湃新闻从云南省红🥖河州政府官方了🥠解到，在政协😓红河州十三🚓届三次会议上，有多名🚱政协委员提出的《关于将刑释人员职👭业技术🈯教育纳入社会化管理的建议》。对此，红河州司法局🕖答复称，联合人社🕤部门出台政策，明确除特殊岗位外，公安机关不再将🏁“无犯罪记📵录证明”作为刑释人员就🔲业前置条件。　　同时，将刑释🛩人员纳入城镇公益性岗🏮位优先安置范围，开发城乡保洁、交通协管等🖤过渡性岗位。2024年，全州通过公益💰性岗位安置刑释人员237人，发放社保💴补贴超50万元。此举通过政🔥策松绑与福📼利兜底双管齐下，降低刑💯释人员就业门槛。　　截至2024年8月，红河州💭已排查出生活有困难🏿的刑满释放人员341人，均已进行救助，使各种不稳📄定不安全因素与隐🌞患消解在萌芽状态，确🐀保和谐稳定的社会环境。　　一些地方也😟在探索，通过修法的形🔧式废除“无犯罪记录证明”作为就业前置条⏺件的规定制度化。　　2009年，上海市人力资🏷源和🔮社会保障局在相关文件中，首次将刑满释放人员作🍳为就业困🧕难人员认定标准的👞七种类型之一给予就☕业援助。2023年修订的《上海市🙍就业促进条例》第🧀三十一条规定：“除法律、行政法规另有规定外，用人单位🎚和人力资源服务🎸机构不得查询劳动者的违🖥法犯罪记🛋录等信息。”　　有评论称，这一条款从法😆律层面明确禁止将“无犯罪记🛁录证明”作为就业前置条件，有效阻断就业🐧歧视💜的制度性根源，保障🗒刑满释放人员平等就业权利。　　2024年12月出台《山西省安🍉置帮教工作办法》，明确禁🍘止就业歧视，规定用人单位不得🏊发布歧视性⛱招聘信息，保🍤障平等就业权利，并将安置帮教经费纳🐷入财政预算。　　福州大学法学🔒院副教授、硕士生导师、刑法学博⛪士陈俊秀接受澎湃🥚新闻采访时表示，国际经验表明，帮助🐡刑释人员顺利就业，关键在于“淡化前科标签”，即限💕制乃至取消前科报告义务，把“永久记录”变成“可封存信息”。　　陈俊秀认为，现阶段有必要通🎾过制度松绑打破“永久标签”，以社会接纳⏹消解“污名化”，从而😶助力刑释人员就业权的实现。建立犯罪梯度信🏡息查询机制，允许🤹企业查询适配岗位的有限记录。　　提升临释人⏫员就业竞争力，对接市场需求　　临释罪犯，是指🏏那些即将完成服刑期限，即🧥将从监狱或拘留所等刑🎑罚执行机构被释放的罪犯。他们已经完成了🍭法院判决的刑罚，即将重新融入社会。一些地方也开始探索，提升临释人员的❕就业竞争力。　　公开消息显示，湖北省监狱管理局自2024年起，联合人社🦃部门将“余刑两年内服刑人员”纳入全省就业创🚠业培训补贴范围，按工种给予200-2000元/人补贴。全省监狱建成标🏟准化实训室128个，开设电商直播、汽车维修、手工制作等课程，并与300余家企业签订“订单式培训”协议。　　据介绍，2024年，临释人👉员职业技能证书持有率达82%，就业推介😧会签约率突破65%。该模式通过“培训-考证-就业”闭环设计，实现🍩刑释人员技能与市场需✍求的精准对接。　　针对临释人员，安徽省未成年犯管教所✳(庐州女子监狱)在2024年9月🐏就开展过就学就业推介活动。此次活动有省内14家就学就💫业推介学校和企业👊代表，以及律师团队、井岗镇派出所户籍民警、刑⚓释回归典型代表、“监狱家长学校”服刑人员亲属、300余名临😞释服刑人员参加，其中63名临释女服刑人员现场🚢签订了就业意向书。　　据大皖新闻报道，该监狱第🔜三监区服刑人员吴某，因犯寻衅滋事罪，被判处有期徒刑1年3个月，入狱前他是一名😟理发店的学徒，刚成年的他，再过3个月🌰就刑满释放了。在🤳和父母商量后，他同古贝形象签订🥍就学意向书。“我打算学好美发技能，掌握一技之长，以后开个美🧙发店，实现自我价值。”　　今年以来，四川省💂眉州监狱先后开设了柑橘栽培、病患陪护、保健按摩、糕点制作🌾等技能培训班。在地方人社部门支🚰持下，有600余🎭名临释人员取得🥨了相应的职业培训合格证书，为刑满后就业、创业奠定了🆓坚实基础。　　兰州💿市第一看守所一级警长雷👣保平曾在市公安🍏局强制隔离戒毒所工作🍪，他对澎湃新闻直言，“如😅果他们有一份稳定的工作，对犯罪率下降有很🍬大的帮助。”反之，如果得不🕝到妥善安置，这些人可能再次🤹走上犯罪道路，形成“监狱——社会——监狱”的恶性循环。　　多渠道扩宽就业👙途径，提供适配岗位　　暨南大👭学学者黄学文曾在2023年对广东省G监🧦狱服刑人员进行访谈，并刊发研🖼究论文。因贩卖毒品🛂罪曾二度入狱的蒋某就是🤝其中之一。　　在与蒋某的交谈中，黄学文得知，在第一次🕵服刑期间老公就跟她🦖提出了离婚，出狱后独自带孩子，工作也不好找，赚的钱都要给孩子交学费。她先后做过超🎷市导购、仓库管理员，也曾⛴自己租下一间店铺卖服装，但收入不甚理想，最后又经不住诱🔧惑，重新走上了贩毒🧕的老路。　　转眼，孩子已到了上小学😲的年纪，谈及最需🕑要什么帮助，蒋某说道：“希望政府🌅能提供一个稳定点的、不耽误🖲照看孩子的工作”。　　研究显示，缺乏正当职业是🤦刑释人员再犯🏊罪的主因之一。如何🚔多渠道拓宽这个群🦇体的就业途径，提供适配岗位，各个地方政🗂府也进行了不少探索。　　2025年3月，在答复🍌人大代表建议时，上海浦东新😫区司法局介绍，将❓刑满释放人员纳入“就业困难人员”范畴，录用“刑满释放人员”企业可申请岗位补💋贴和社🥧会保险补贴；同时，鼓励刑满释⏺放人员通过灵活🐭就业方式实现就业，就业成🤩功后其个人可按规定申请社🦄会保险补贴。　　2024年，上海浦东新区司🛥法局会同📒有关单位举办4场面向刑满释放人🏹员的专场招聘会，推荐适配岗位204个。　　在福建安溪，经当地政府帮扶引导，不少此前从事电🎠信诈骗的缓刑犯走上🔔电商之路。　　福建泉州市安溪县人📮袁鹏(化名)曾未能经受住诱惑，加入了电信🥣网络诈骗团伙，在电话线的一头，每🚻天用谎言和圈套编织的网撒🍅向茫茫人海，半年后事发，换来5年缓刑。和其他缓刑🍁犯一样，袁鹏面临💨着对未来的选择：是重操旧业，还是收手创业，抑或出门打工？　　走出看守所后，他在政府㊗的帮扶下经营了一🔽家淘宝店。在网线的一端，与流量、转化、接单、发货相伴，耕耘3年后，一年营业额已能🆗达到上百万元。“现在回想起来，当时🏎被抓不是不幸，而是幸运。”袁鹏接受澎湃🚹新闻采访时坦言。　　“在开🗨展社区矫正活动中，我🛸们发现很大一部分人之所以🔻走上犯罪道路，是因为没有🦈掌握一门生活技能。没有生活技能，重新走上犯🥛罪道路的概率也更高。”安溪司法系统一🌦干部向澎湃新🍕闻表示。　　该干部表示，相比其他🔬社区矫正人员，这些电😑信诈骗缓刑🏨犯对电脑的使用更加熟悉，学习能力强，对电商🍂技能很感兴趣，上手也快。上完电商✋教程后，不少人感慨：“同样一根网线，竟然可以创造这✈么大的价值。”　　宣传教育，扭转社会认知偏🌖见　　聊到㊙刑释人员所面临的就业歧视，中国政法🈂大学教授赵宏想到电影《哪吒》里申公豹有句🔊台词：“人心中的成见🔜是一座大山，任你怎么努力都🎤休想搬动”。“在推👐动对有违法犯罪🐺前科者的附随效果的过程中，让人感受最深的也是，要克😤服法律上的歧视不易，要改变人心的偏👍见更难。”她对澎湃新闻🏥表示。　　赵宏指出，现实中，行为人违法犯🥛罪的原因相当复杂，的确有因为🙃道德感欠缺的或法治意🤺识淡薄的，但还有数量众多的😥违法犯🤺罪者仅仅就是因为无聊、无知、怠惰、疏忽甚至是意气👙用事就酿成悲剧。　　她表示，统计数据显示，我国近年🔃来被判处三年以⚫下有期徒刑的罪犯人🦓数已占刑事生效判决总人数的85%以上。从这个意义上说，我国已经迈入“轻罪时代”，也因此，被贴上犯😧罪标签的大多都💏不再是大众刻🛄板印象里的“罪大恶极之人”。　　“完全不区🚢分违法犯罪的情形🏒缘由就一律重💘罚重刑，甚至让这些人终生都背🐃负违法标签，无疑也🎏与我们朴素的道😝德伦理不相符合。”赵宏说。　　澎湃新闻检索发现，目前已有👁多地政府制作“平等就业，重塑人生”主题广告，在电视台、地铁站投放，强调刑释人💽员改过自新的可能性。在黑龙江，一些地方🚠人社局与司法🏐局建立刑释人员就👋业信息库，筛选百家企业形成“白名单”，企业承诺不歧视刑🔱释人员，政府优🎏先给予政策支持。一些地方帮🗞教企业定期邀请公众🌐参观刑释人员工作场景🎍，通过技术展示(如汽车配⏮件加工)证明其职业能力。　　湖北✈省监狱管理局在2024年5月对外发布的活🆚动稿件中提及，将阐明刑释🚕人员就业在维护社会安全稳🙃定大局中😵的重要作用，旗帜鲜🦔明区分与大学生等群体就🗽业的区别，防止将刑释人🚱员就业🏟与社会群体就业对🔃立起来的观点，努力扭转刑释🏯人员就业💅受歧视的状况。　　北京市中闻律🐽师事务所唐冬燕🔸律师接受澎湃新🍁闻采访时建议，可以通🎏过发布反歧视🧞诉讼指导案例，明确裁判规则，促进⬆平等就业权的司法保护，只有多方📏资源形成合力，才能共同构🔚建刑释人员平等♿就业的支持体系。　　福州大学法学院副教😜授陈俊秀建议，可🍧以通过技术赋能重建刑释人😗员的社会信任，如构建司法、人社部门联动的🤩技能认证平台，记录服刑🎼期间获得的职业技能、心理评估结果，增强企业用人信心，进而营造🚦社会包容的就业氛围。　　(澎湃新闻记者 王选辉 实习生 任蕴佳 石彬洁)16分钟前fucckxxx登上热搜，网友评论🐖两极分化，真相从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的⏸养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？其中有一🤨点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的🤞自我修复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可🔅能并不了解，熬夜的危害远不止👘损伤肝脏，更会消耗甲状腺“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几🐹乎所有器官和细胞都与大🏝脑中枢生物钟相连，在光照调节下按😺照一定节律运转。　　甲状腺激🌽素及调节激素——促甲状腺激素的💟水平存在昼夜❄节律🚜性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直😲到白天达到较低水平。　　保持🗺良好的睡眠质量，甲状腺激素就🌞会保持在正常水平。经常💄熬夜或睡眠不足，生物钟🏐就会被打乱，导致甲状腺🌠激素的分泌和代谢失去🚹平衡，甚至影响细🕣胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲状腺🐒功能紊🕣乱和结节形成。　　熬夜对甲状腺的🚄危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人体的生物钟，导致内分🖲泌系统紊乱。甲状腺作为🐣内分泌器官之一，其激素的🎋分泌也会受到影响。长期熬夜🚀可能会使甲状腺激素分泌过🦎多或过少，从而引发🎧甲状腺功能亢进或减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠🚛是身体恢复和修复的关键，相反，熬夜🌫会使身体的免疫力下降。而免疫🎍力低下又会增加甲状腺✉疾病的发病风险，因为免疫系统的异常🧛可能会攻击甲状腺，导致甲👬状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡🐀　　熬夜🏿往往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压🏜力会进一步影响内分泌系💬统的平衡。长期😎处于高压力状态下，甲状腺更容易出现问题。　　02 甲😓状腺健康影响全身多个系统　　甲状腺位于📏颈部，它分泌的甲状腺激素对🍥身体的新陈代谢🔀、生长发育、神🈂经系统等都起着至关重要的作💲用。　　正常的甲状腺功能✡可以维持🎲身体的各项生理活动⏬处于平衡状态，一旦甲状腺出📢现问题，就会引发一🚽系列的健康问题——　　·影响身体代谢　　甲状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代谢🧠都有重大影响，表现🚸为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢🈺进，或甲减表现🎷为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿🌷童时期缺乏甲状腺激素，很可能造成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影响心😞血管系统　　患者可🚅能出现心动过速、心律失常，严重🧖时甚至会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈🏰部摸到肿块，可能是甲状腺结🐊节。甲状腺结节🌒有良性和恶性之分，虽然大🚞多数结节是良性，但也不能掉以🔮轻心。如果🧕结节较大或生长迅速，应及时就医进行🏷检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能🏁会压迫喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持续时⏰间较长，且没有其🈴他明显的原因，应考虑甲状腺💤问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿💻大或有结节时，可能会压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及👐时就医，做进一😅步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对🥅新陈代谢有重💷要影响。如果📐甲状腺功能亢进，身体😪的新陈代谢会加快，导致体重下降；如果甲状腺功能减退，新陈代谢会减🍪慢，体重则会增加。如果体🧗重在短时间内出现明♏显变化，应🌤考虑甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲状腺功能异常🌦也会影响人的情绪。甲亢患者可♒能会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减📕患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等症状。如果情绪🍭出现明显变化，且排除了其😷他心理因素的影响，应考虑甲状🌤腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小🕠时的睡眠时间，作息规律。手机等电子屏🙋发出的蓝光会影响人🐱体分泌褪黑素，在睡觉前应至少半小时停🌿止使用手机。　　卧🌘室使用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘或眼罩遮挡外🥁界的光线，让自己♎处于黑暗和安静的睡眠环境。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬👥菜水果、全谷类食物等，减少加工食品🎷和高热量、高脂肪食⚽物的摄入。同时，要注意⛔控制碘的摄入量，避免过🥨多或过少。　　医生表示，碘摄入量🌥过高会引起甲亢，碘摄入不足会造🚴成甲减。根据我国目🗂前的人群碘营养状态，绝大多数人均应使☝用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等海产🖊品含有较高的碘，适合碘👿缺乏者食用；蔬菜和水果含有较低的😄碘，适合碘过剩者🏟食用。当然，最主要的补碘方法还🚋是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压力过大或者持🍚续时间过长，会导致皮质醇慢⛺性持续性升高，对🍦甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾🆒病。　　建议👋通过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊😎天等放松自己，也可以通过适当运🧕动改善情绪。　　·定期体检　　定🕚期进行甲状腺功能检🍭查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高🕳危人群。早期发现甲状腺🏻问题，及时进行治疗，可🖱以避免病情加重。　　(央视🚒新闻综合健康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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橋本麗香/小川奈美/三島奈津子/春埼芽衣

（青岛日报／观海新闻记者 楪可怜）