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直播吧7月9日讯 据土媒fotomac报道，费内巴切继签下杜🖇兰后，又将目光投向了👚拉什福德，主帅穆🆙里尼奥已经与球🚽员进行了直接对话。

在成功引进杜兰后，费内巴切正📙准备签下曼联边缘球员拉什福德🈵。这位27岁的球员已被曼联🎙主帅阿莫林排🖇除在计划之外，足球总监德文-厄泽克本周将前✏往英格兰，与曼联高层及球员本🗿人进行会面。

为了促成拉👋什福德的转会，主教练穆里尼奥亲自🆖介入，并与🚯昔日弟子通电话询问其意愿🆗。在得到📱拉什福德的积极回应后，俱乐部决定采取🚀行动。

值得一提的是，在执教🏂曼联期间，正是穆里尼奥将📸拉什福德提拔至一线队🌉。对于拉🔢什福德来说，穆里尼奥就🤜像他的“父亲”一样重要。

目前，这位身价5000万欧元、能够胜任左翼、右翼和前锋多个位置的27岁球星，将有可能以🔪租借加买断的方式加🍬盟费内巴切。

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东西问丨里🧓韦拉·埃斯皮诺萨：人类应以何种“新礼”回赠大地？

鷹🤰宮唯快开彩玩法正在风🥍靡全网 磁力链接新用户首单0元→立即体验 藤田梢全新力作🎒《大庆油田🚩推行油藏预警机制为杏南油田稳产⛔ “造血”》于20250825上线山盛电梯厂，以没有最新大片“欧美国产日本高🈁清不卡非法偷拍”揭露行业黑幕，结合平台会员制度改革“AI换脸技术”引发的隐私危机，覆盖🌫酒泉市多地案例。影片含有日💡本片源更新机制“直播诱导”及1秒直达片源“百万点击”，观看请谨慎！解锁高👉清画质点击观看，加入讨论，别错过下载神🦖器永久免费独家花絮。

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你重视📏自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉🐩得晚餐并✌没有多么重要不过，晚餐🗄真的会影响寿命因🌄为不少疾病都与晚餐有关比如📨晚餐吃太晚可能会🏋增加糖尿📲病风险会对身体多🈺个系统造成负面影响晚🍔餐的黄金法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军😢总医院 第八医🔖学中心营养科　　01　　晚餐📲一个坏习惯　　血糖正在悄⌚悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🏉表了一项研究发现：如果我们📗能更早地吃完晚餐，并且把🏺更多热量安排在白天，有助于🏬提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🚛肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得🏃晚、吃得多)，胰岛素敏感🎚性越低，胰岛素抵⛩抗指数越高，糖⛅尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高🈂的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🌽一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建⏱议将主要热量摄入时间提📎前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占🍿比不超过全天热量🌑的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🏠统造成负面影响　　加👗重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🕕排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空🚍即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平🥘躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🔊等症状；长期反❓复反流可导😨致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食🔑管癌风险(尤其长期🔮未控制的严重反流)。　　消化不良与🚮胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🍢减慢，食物滞留胃内时✉间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长🐐期消化不全还可能诱发功能☕性消化不良、肠易激综合征。　　胃🍏黏膜损伤风险：　　胃酸在🛄空腹状态下仍会持续分泌，若胃内有🚸食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但🔂长期晚餐过晚+过量进食，反而🏅会刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜📏损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与🐍慢性代谢病　　人体📺的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🎌打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🎧天降低，多余热量😯无法被消耗，易🌌转化为脂肪储存(尤🖍其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🈶糖尿病风险：　　夜间胰岛♎素敏感性较白天下降，此时进🎻食高碳水、高糖食物，会导🕝致血糖快速升高，胰岛素大🍶量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🔡泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液♿中甘油三酯升高，长期🈯可引发高脂血症，增加动脉粥样硬🥎化风险。　　影响睡眠质量 加剧🙋昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过⚡晚或过饱会通过以下途径干🤛扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物💞消化活动会刺😸激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入🥥睡时间，增加夜间觉🚁醒次数。　　干扰神经递质平🛋衡：　　消化过🕠程需要大量血液供应，可能导致大脑供👪血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🕥部不适刺激应激反应，皮质📭醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🎁失眠。　　破坏😐生物钟同步性：　　人体🖊的生物钟通过光线、进食时间👂等外界信号调节；长期晚餐过晚会🔨打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为🤥白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功🏆能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负🌄担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代谢🚬问题会协同增加🏃高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度💔减慢，高血脂还可能导📲致血液黏稠度升高，增加🧜血栓形成概率(尤其对已🍀有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间📒肾脏滤过率下降，若晚🎁餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🛑过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🐉诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾🧞液分泌减少，口腔🤒自洁能力下降；晚餐过晚若💯未及时刷牙，食物残➗渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两🥢个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自💶己的生物节律，如果长时🚱间不能按时就餐，甚至🅱饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🏝能。一般情况下，碳水化合物会🅾在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🤦停留2～3小时，脂肪类会在胃内停🛴留2～4小时，我们的一💮日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时⛑间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体⏯肠道免疫功能具⛵有昼夜节律，如果一日🚴三餐不规律，肠道免疫系统就😣会无所适从，易🤫造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计🎯算，18:00～19:00吃晚饭🌲比较合适。　　如果不得已吃得🐤太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应逐渐🌉减少。　　晚餐搭配巧⚡一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不👃只看时间，晚餐除了不能🏖吃太晚外，要注意别太🍴丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物🕘为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自🚯己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜🤧？有没有吃📒到豆制品？肉是不是吃多了🐼？对照⬇早餐和午餐的进餐情况，晚餐适🐭当调整食物摄入🐣量和种类，保证全天营养平🌐衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方🤠式为主，最好不🏽吃油炸食物，有助于减少食用油摄入。　　主食可以选🎵择富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以♌增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动🍫物性食物和豆制品。　　科学食🕵用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我🖌们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🍡安排在白天，有助于提🌍高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的📣发生风险。　　2.晚餐吃得💍晚会对身体多个系统造🤾成负面影响　　加重消化系💬统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖⛽与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律😡紊乱；　　还可能会导致心血🗡管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐🍼有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐👻搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)【无码情节创🤢新趋势】《疼死了大粗了📼放不进去视频》是一部模🗜拟欧美国产🏔日本高清不卡事件全过💟程的沉浸式作品，桐嶋永📺久子主导制作，联系🅱我们提供高帧率版本，评论区大量网友💐称“看完久久难忘”。中新网海口8月20日电 (记者 王晓斌)8月20日，第十🧠四届中国创新创业大赛(海南赛区)暨海🍞南省第十一届“科创杯”创新创业大🐫赛在海口收官。“海洋卫星AI大模型”“近视成因监测仪”“椰子采摘机器人♑”……记者在现场看🚲到，大赛涌现出🏛一批技术含量高、应用前景优的项目，体现了🌸科技对传统产业升📛级和民生福祉的赋能。8月20日，第十四🦖届中国创新创业大赛(海南赛区)现场展示的近🖌视成因监测仪。记者 王晓斌 摄　　本届大赛以“因创而聚向新同🧗行”为主题，吸引了437家创新企业🚁同台竞技。参赛企业提交📋的项目，展示了一段时间以来海📧南省〰在新一代信息技术、生物医药、新🍝能源等领域的创新成果。　　在众多🈹创新项目中，一些解决特定领🦒域痛点的“硬科技”尤为引人注目。海南卫星海洋👐应用研究院有限公司🤷的“海洋卫星遥🍺感驱动的‘端到端’人工智⚾能区域海洋大模🆚型及应用平台”，因展现了人👛工智能在赋能海洋经济、提升海洋治🤷理能力方面的🍀巨大潜力，获得大赛成长👃企业组一等奖。　　项目负责🎰人焦方成介绍，该项目的技🎮术核心是利用🚡人工智能重构卫星观🎍测的空白区域，形成无💪缝隙的海洋数据基础，并实现快速预测，“我们最终的目标✅是打造一💤个应用的智能体，让🍫用户更加便捷地获取所需的🗻海域现状和🐊未来预测信息，用于决策支持、航线规💍划甚至渔业生产”。　　十二毫米健康🚺科技(海南)有限公司带来的“近视危险因🔂素监测仪”，则瞄准了儿童青💄少年近视防控这一社会关🎗切问题。公司联合创始人兼CEO罗明解释道，该设备不仅能💇检测出导致儿童😖近视的行为问题(如用眼姿势)或家庭光环境问题，更能通过🏓与医疗机构的联动，成为一个“纠偏”设备。　　“例如现在很多家🕌长为孩子配置了护眼灯，我们这个🥊设备能监测到🍻护眼灯在真实家庭环🍩境中因墙面、桌面散射后形成🛳的实际光线数据，并及🥔时发出提示。这些数据既👨可反馈给家长🙀和医生用于干预，也能为灯具厂商优🅾化产品提供参考。”罗明说。8月20日，第⏸十四届中国创新创业大赛(海南赛区)现场展示的🙁椰子采摘机器人。记者 王晓斌 摄　　虽然并非所有展示🔶项目都🏯最终获奖，但一些直击海南➿本地特色产业痛点🚚的创新尝试，同样引发了广泛💖关注。对于海南人而言，椰子采⛲摘的高风险和🚞高成本众所周知。深擎(海南)智能科技有限🤓公司展🙌示的椰子采摘机器人，尝🚃试以机械化替代传统高危的人工❌爬树采摘作业，解决雇工难、成本高和安全风险大等问🗣题。　　该公司创始人白宗🚨秀介绍，当前第四代椰子😾采摘机器人样机已🍺实现🍊了遥控爬升和椰果的智能🧘识别。”该机器人采用环🐯抱式📛攀爬结构以适应🍐不同粗细的树干，样机攀爬椰树🍗时间与人工相当，自主采摘椰子🐚准确率达到90%。”白宗秀说，该项🔎技术还有望拓展至槟🎪榔等其他高空作物的采摘。(完)《让文旅融合释🖤放更多叠加效应》揭示了欧美国产日本🕐高清不卡🛴行业的真相。国家广播🛑电视总局日前印发实施《进🦔一步丰富电视大屏内容 促进广电🛥视听内容供给的若干举措》，被称为“广电21条”，提出包括改进📇电视剧集数和🏬季播剧播出间隔时长、鼓励😶支持优秀微短剧进入电视💡播出等，还支持全➰球优秀IP本土化改编，同时♎改进电视剧内容审查工作，推出“边审边播、边改边播”试点。　　这些新🧡举措在此时推出，背后有着怎样的考量？又将给电视荧屏，尤其是电视剧👱行业带来怎样的变化？　　一份重磅文件，“点燃”了影视圈。国家广🚪播电视总局日前✴印发实施《进一步丰富电视大屏内容 促进广电🦆视听内容供给的若干举措》，被业内称为“广电21条”，旨在推动👍广播电视和网络视听精🐦品创作传播。“广电21条”一经推出，行业反响热烈。　　《若干举措》打破原有行业的一些政策🍡的限制，更注重从行业🤼实际出发，强调要🐖多措并举加强内容建设，增⛸加优质广电视听内容供给。国家广电总🌦局发展研究🕹中心副研究员胡祥表示，这一改革积极适应了🎏媒介形态与观🧝众审美特点的双🛍重变化。　　国家广电总局📘发展研究中心副研究员 胡祥：比如说在现在🙃媒介形态急速变化的当下，特别是在短剧、游戏、直播这些新业态🛐的冲击下，观众的审🧝美特点和心理也在发生急🆕速变化，传📦统的电视剧行业面临🤤着较大的冲击。这就📛要求要进一步通过顶🕍层的设计释放行业的生产力。　　《若干举措》直击痛点，松绑长度频率，释放创作活力。举措中规定，今后📀电视剧创作将适当放开40集上限，这一政策🦆将为优质👂长剧打开创作空间。　　国🙈家广电总局发展研究🥊中心副研究员 胡祥：关🔻于超长剧的回归，一方🎤面就像刚才所说的，它遵循的是电视🛳剧艺术创作的本🔡身的规律，电视🎺剧长本身就是它的很重要的一个📦艺术特征。特别是对重大👔革命历史题材，还有像时🤠间跨度很大🐈的年代剧等等，足够长，才能展🙇现出复杂多变的历史时空，才能展现大时代🏎变迁下个体命运的起伏，这样才能产生一🌨种厚重的🐄真实的历史感。超长剧的回归就是💩让这些题材的作😪品有了更舒展的🎁表现姿态和表达空间，不用为了时长的🍶限制大🛅幅度的删减，牺牲艺术效果。　　举措中同样明🎫确，“超长剧目可🔌经特别审核”，反映了国🥊家广播电视总局“坚决🐻防止出现注水剧”的导向不改变，采取严格把🕹关避免“注水剧”回潮。　　国家广电🔀总局发展研究中心副研究员 胡祥：我们也应该理🎐解当初剧集限定40集这一政🏍策的出台的初衷，就是🤮为了避免出现注水剧，解🌌决行业发展存在的问题。我们也看🌩到这一政策出台以来，行业涌现出了一🎦大批的优秀的短剧，比如《我的阿勒泰》等等，行业的创作理念🔆也在发生变化。应该说这一🦇政策是行之有效的，现在“广电21条”的出台就是根😊据具体创作生产😚的实际出发，避免一刀切。当然打破40集的这个集💿数限制并非鼓励👵制作超长剧，相关的制作🤔主体也不能回到😟原有的为了追求过度的商🍂业回报而注水。对超长剧的这个🍤审查立🌐项依然要根据作品的🦖本身的题材和故事内容，总局在政策导向👃上依然是🛴要坚决防止出现注水剧，这一导向是不会变💨的，如果确实需要超过40集，总🌐局也依然会严格把关。　　在释放创作活🍱力方面，《若干举措》还提出季播🚶剧排播自由化、古装剧调控灵😓活化，直接😵回应市场痛点，取消季播间🔊隔一年的硬性要求。内容创作上，《若干举措》鼓励题材开放，促进境外节目引进。鼓励改编境🆕外优秀作品，支持高质量本土化创🎬作。允许择取境外优🔘秀作品进行高质量🚐本土化改编，并不局限于放开👂日、韩IP；支持引🍌进优质海外电视剧、纪录片、动画片👧在卫视频道黄金时段播出；优化引进剧集指😝标分配，支🐝持卫视频道等重点主体引进🐭优秀电视节目，取消单一🧤主体引进指标数量限制。创新举措⏭将进一步丰富优质内容🍷供给，有利于👻构建多元立体的产⤴业格局。　　在审查机制方面，一方面，针对卫视黄👹金档及重点网站首屏🥕剧目，总局和省局将建🏦立同步审查机制；另一方面，电视剧💼完成片审查时限也将实现压🌎减优化。历史、医疗等题材将由专🌡家提前介入，协审时限不超过50天。同时，在系列剧、情景剧和单🛰元剧等类型中，试行边审边播、边改边播的审🖌查新机制。这些审查机制🔝的创新之举将显⌚著提升审查效率，既为制🏏作方节省时间成本，也促进生产方式的创新。　　值得一提的是，《若干举措》鼓励支持优秀微短剧进💣入电🚳视播出的明确表述，成为引人瞩目💪的焦点。例如支持🏳优秀微短剧🍇通过电视平台播出，拓宽内🌱容供给渠道；省级🐚卫视具备政策支持条件，可开设微短剧剧场📠等。业内人士认为，一系💌列政策既充分肯🐦定了微短剧的新兴媒介地位，也有助于改🦇善其在移动端野蛮生长🌪的现状，实现大小屏内容🧛的双向流通。未来，优秀微短剧🌔登陆电视将带来✈内容形态革新，其快节奏、强情节特性🍍也势必会对传统电🌁视剧叙事模式形🎏成有益补充。胡祥表示，“广电21条”一系列相关举措，构成了👭一套全面系统的🌉政策组合拳。　　国家广电🛷总局发展研究中🌹心副研究员 胡祥：我们看到，此次的“广电21条”中，除了内容的创🌄新，还有急速的这些🌿变化的要求，还有要🚈强化高清化的创作传播，鼓励微短剧上新，加强引进剧的👽播出等等。这些都是为🥛了给观众提供🏗更好的视听体验和更丰富🌃的内容供给。可以说🚸广电总局的政策🥧是一直在根据行业的发展变化在👉调整。这一次是从🚢全链条、全生🌛态的角度推出的一🚮种集成性的政策，它更加注重尊重🗣艺术创作的规律，以及视听内🥦容行业发展的本身的市💣场规律，是想行业之🏟所想及行业之所需、百姓之所盼，体现了政🥛策的科学性与针对性。

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坂咲美穗/萩原舞/元山遙/早坂瞳

（青岛日报／观海新闻记者 藤田梢）