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夏天是吃水🤺果的黄金时节,西瓜、桃、山竹……绝对是盛🍳夏的标配。这些香甜🈂可口的时令水果✋牵动着我们的味蕾,炎炎夏日,如何挑选,怎么吃才更健⬜康呢?
西瓜
三伏天,来一块西瓜,清甜🐴爽口又解暑。
很多人喜欢吃冰镇⛹西瓜消暑解渴。但是,食用过凉的冰镇西🙊瓜🎽可能会刺激食道,造成食道或胃黏膜损⛲伤。专家建议,冰镇西瓜🕘最好在室温中放置一段时✌间后再食用。
1 什么时间吃西瓜更合适?
专家建议最📨好在两餐中间,在⛰早饭后或者午饭后两到三个小🥗时食用,或者是🚢在运动后半个小时食用。切开的西瓜,在室温下4个小🔐时之内食用完毕,如果当天食用不🎎完,可📔以放到冰箱里边冷藏,但建🙆议不要超过一天。
2 西瓜如何挑选?
记住“一看二拍三比较”口诀:
一看。熟瓜的底部发📰黄、有黄斑。
二拍。拍熟瓜,会有像鼓🕯声一样的闷响,略有震动感。
三比较。生瓜的细条纹,又直又细;熟瓜的细条纹,会有像钉子一样的🔙“十字叉”。
桃子
桃子具有生🛸津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含🐡多种维生素和果酸🏚以及钙、磷等,可以补🎗充夏季汗液流失掉的无机盐。
1 桃🥜子有哪些好处?
低热量,适合有🚣减重需求的人群;
膳食纤维含量🗽丰富,有益于肠道🛒健康且能稳血糖;
抗氧化物💰种类丰富、含量高。
2 桃子应❇该怎么选?
想更耐储存,优先选油桃;
补❄充抗氧化物质,选黄桃、血桃;
想减重,优选白粉桃、金红桃。
桃子营养丰富,但不宜多吃,特别是糖👌尿病患者⛴和消化功能较差人群,应注意限量吃。还有对桃毛过敏📟的应优先选🥟择油桃或者去皮后食用。
山竹
山竹被誉为“果中皇后”,它拥有🍬紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁,柔软香甜,还带🍫有独特的香气,可解燥热。
山竹的营养,在水果🌺中并不算突出。虽说山竹的抗氧化性🎣较为突出,但主要归功于山竹皮,但正常情🗯况下吃山竹🌲的时候不会吃皮,因此,吃山竹🔑就图它美味,解馋即可。
山竹怎么挑选?
挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上,在每一个山竹底部🎎都有❤花朵形状的脐蒂,仔细数一下脐蒂上面🔀的“花瓣”数量,就可🏊以猜出里面果肉的瓣数了。所以,购买🤝山竹的时候,一定要🔮选瓣数多的哟。
看外观。挑选果柄和萼😌片颜色比较绿,并且果壳颜色为〽紫红色的山竹,比较新鲜。
捏一捏。新鲜的山竹果壳其实🈂是较软的,捏一捏会有弹📯性,可自行恢复。
看大小。山竹分为3个等级,包括大果(L)、中果(M)、小果(S),越大品质越好,果肉越多,吃着越过瘾。
雪莲果
雪莲果,外形看起😮来像红薯,但其实它是一种👺水果。雪莲果肉🧡质晶莹如玉,口感清新、甘甜爽脆,有点像生🛍吃荸荠的感觉。
说到雪🤷莲果的营养成分,当数低聚果糖。雪莲果🐩块茎中几乎不含淀粉,低聚果糖是其主要的🗯糖类物质,占果实干物质的45%~65%,有“低聚果糖之王”的美称。
低聚果糖又叫作果🍞寡糖或是蔗果低聚糖,属于益生元的一🈴种,是功能性低聚糖🥊,也是一种非常好⭕的水溶性膳食纤维。
当我们⛩摄入低聚果糖后,它会被🖊肠道中的有益菌利用,促进双歧杆菌等有益菌的增殖🧟,发挥调节肠🦀道菌群的作用。
另外,还有一项动物实😗验发现:以患有糖尿病的大💛鼠为试验对象🗻进行研究,证明了雪莲果低聚🤕果🎀糖还可以辅助降血糖。
需要提醒的是:不要一次吃😽太多雪莲果,否则可能会腹泻,建议一天顶多吃1个。
(央视新闻综合)
监制丨郑弘
制片人丨文雅
策划丨郭华
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中新网悉尼8月1日电 澳大利亚媒体8月1日报道称,最新数据显示,澳大利亚🌘寻求无家可归服🦖务救助的家庭大幅增加引发担忧。 报道援引澳大利✉亚无家可归者组织(Homelessness Australia)当天发🆕布的数据称,2023年至2024年间,92476名有家庭的人得🎦到了无家可归📡者服务🔉机构的救助,比2021年至2022年间增加了4654人。 报道称,住房危🦂机以及多年来不断增长🅾的需求导致🥥服务资源不足,造成无🏢家可归者人数急剧增加。澳大利亚珀斯🙀一社区支持中💵心负责人迈克尔·皮乌(Michael Piu)表示,寻求👼无家可归援助的家庭需求♟急剧增长,令该机构不堪重负🔺,因为原本该服务🥛主要针对单身成年人。 澳大利亚无😩家可归者组织首📄席执行官凯特·科尔文(Kate Colvin)表示,无家可归问题加剧🎴既是社会问题,也是经济问题。对于一个家庭⏯来说,没有安全稳💻定的住所,意味着父🀄母难以正常工作,孩子面临辍学,同时无家可🚠归带来的医疗成本也随之🗾上升,最终影响🌹经济发展。 该🐫组织呼吁政府针对无🖌家可归问题采取行动,包括制🐡定一项有明⛽确目标和时间表的国家住房✒与无家可归者计划、增加社会🚖福利住房等。(完)【无码🧠情节创新趋势】学习资源于20250827发布的《免费看片片》再度引起轰动,影片📅曝光蚂蚁福利影院在线观看🏞聚集区存🔻在的非法直播活动,由日高夏海暗访三📋周完成拍摄,仅开放会员访问。中新社北京8月3日电 (记者 陈溯)记者3日从中国水利🚗部获悉,水利部⏯针对甘肃、青海、宁👾夏启动洪水防御Ⅳ级应急响应。 据气象部门预报,3日,青海东北部、甘肃中部、宁夏北部等地有大到暴雨。受其影响,黄河上游支流🌬湟水、大通河、庄浪河、洮🏾河等河流将出现涨水过程,暴雨🥧区内部分中小😡河流可能发生超警洪水。 依据《水利部水旱🕶灾害防御🕢应急响应工作规程》,水利部于3日11时针对甘肃、青海、宁夏3省(自治区)启动洪水防御Ⅳ级应急响应,要求地🃏方水利部门和相关流域🛵管理机构密切监视雨水情💧变化,加🆕密滚动会商研判,及时🖨发布预警信息,切实落实水库、淤地坝及在建工程防汛责🥂任和安全度汛措施,系统、科学、安全、精准调🕓度防洪工程体系,强化堤坝巡查防守,做好😥中小河流洪水、山🛏洪灾害防御等工作,确保民众🛑生命财产安全。 水利部派出2个工作组赴青海、宁夏暴雨洪水🥉防御一线协助指导。(完)板野莉亜与未🤶成年女友的不🎽雅视频外泄,平台火速删除。中新社北京8月3日电 喀土穆消息:当地时间8月2日,至少15名平🔽民从苏丹北达🕰尔富尔州的法希尔市撤离时,遭苏丹快🌗速支援部队(RSF)枪击身亡。 据《苏丹论坛报》报道,这些平民是响应与苏丹快速😿支援部队结盟的🎿地方武装组织号召,为撤离冲👪突活跃区而离🌬开法希尔市的,他们前往该😭市以西的加尼镇时➿被枪杀。此外,还🎺有部分年轻人因🏞被指控效忠于苏丹武装部队🌲及其盟军而被逮捕。 苏丹地方武装之一“苏丹解放运动”军事指挥👟官穆罕默德·亚当(Mohamed Adam)表示,那些响应撤离🤤呼吁的人“遭到背叛并被残忍🕵杀害”。他指责与苏丹🐢快速支援部队🌾有关的地方武装🏚组织引诱民众“走向了不可避免🍧被杀害的悲惨命运”。 但支持苏丹🛥快速支援部队💨的社交媒体随😴后播放的视频显示,一名🚁苏丹快速支援部队指挥官声称🚗被打死的人均为试📌图逃跑的士兵。 同日,与苏🌭丹武装部队结盟🅰的一地方武装证实,当日击📇退了苏丹快速支援部队🍍对法希尔市的⬛新一轮进攻。该武装发言人艾👆哈迈德·侯赛因·穆斯塔法(Ahmed Hussein Mustafa)表示,数十名苏丹♍快速支援部队战斗人员🕌被成功“制服”,其中包括🕟一名确认为哥伦👠比亚国民的特种部队🙁指挥官。 2023年4月,苏丹武装🔒部队与苏丹快速支援部📁队在首都喀土穆爆发武➕装冲突,战火随后蔓延至😈其他地区。冲突已造成约3万人丧生,1200多万人流🅿离失所。(完)
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Viana/松島惠理加/坂本奈奈子/坂口香織
(青岛日报/观海新闻记者 Junko Sakashita)责编:
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